Физкультминутки в дошкольных учреждениях консультация на тему

Значение проведения физкультминуток в старшей группе ДОУ

Кратковременные паузы в форме лёгких физических нагрузок устраиваются в перерывах между разными видами занятости воспитанников детского сада, а также в процессе работы, подразумевающей интеллектуальное сосредоточение, например, занятий по развитию речи, окружающему миру, математике, изобразительному искусству и пр. Длительность физкультминутки обычно составляет 1,5–3 минуты. Как правило, она включает в себя комплекс из 3–4 упражнений, повторяемых несколько раз и направленных на активизацию дыхания и кровообращения.

Это интересно. В некоторых источниках физкультминутки называются физкультурными паузами, однако это несколько отличные понятия. Так, время проведения пауз несколько дольше, чем минуток, и включает от 5 до 8 упражнений.

О необходимости перерывов свидетельствует и то, что иногда на занятиях ребёнок начинает ёрзать на стуле, стремясь изменить позу. Такое поведение является свидетельством умственной утомлённости, а значит, и снижения внимания. Если вид деятельности не сменить, то у ребёнка сутулится спина, опускаются плечи, замедляется кровообращение и в результате появляются нарушения осанки.

Если дошкольники утомились, они начинают отвлекаться

Цели

Целями проведения активных перерывов в старшей группе являются:

• повышение или стабилизация работоспособности воспитанников в период занятий;
• обеспечение кратковременного отдыха, особенно для органов зрения и слуха, претерпевающих большую нагрузку;
• создание условий для расслабления мышц спины, туловища, кистей рук.

Это интересно. По данным исследований психологов, педиатров и педагогов, для полноценного развития ребёнка смена видов деятельности должна происходить каждые 20 минут.

Задачи

В качестве задач физкультминуток с детьми 5–6 лет можно выделить:

• улучшение осанки;
• усиление метаболизма;
• развитие внимания и памяти;
• тренировка способности сосредотачиваться;
• получение сенсорных впечатлений;
• восстановление эмоционального фона.

Физкультминутки являются отличным средством профилактики утомления старших дошкольников

Приёмы проведения

Для реализации поставленных целей и задач используются следующие приёмы:

• стишки, потешки, иллюстрирующие движения разминки;
• наглядность (картинки, плакаты), показывающие порядок выполнения действий;
• сочетание различных видов физической нагрузки (задания на работу над мышцами рук, ног, туловища, для стимуляции работы системы кровообращения и т. д.).

Для физкультминуток уместно сочетать:

• 3–5 упражнений для мышц рук, ног, плечевого пояса, туловища;
• гимнастику для кистей и пальчиков рук (жесты, работа со специальными массажными мячиками, орехами и т. д.);
• ходьбу, подскоки.

В физкультминутке сочетаются движения руками, пальчиками, туловищем и т. д

«Физкультминутки нам нужны, для детей они важны!» Консультация по здоровьесберегающим технологиям

Библиографическое описание:

Казакова, Г. Н. «Физкультминутки нам нужны, для детей они важны!» Консультация по здоровьесберегающим технологиям / Г. Н. Казакова, О. Н. Зиновьева. — Текст : непосредственный // Вопросы дошкольной педагогики. — 2020. — № 3 (9). — С. 75-77. — URL: https://moluch.ru/th/1/archive/63/2582/ (дата обращения: 10.10.2020).


Здоровье, как известно, на 50 % определяется образом жизни, а модель образа жизни формируется в детстве. Поэтому так важно формировать привычку к здоровому образу жизни в дошкольном возрасте.

Роль движений для развития психики чрезвычайно велика. Физические упражнения повышают общий тонус, активизируют защитные силы организма. Учёными установлена прямая зависимость между уровнем двигательной активности детей и их словарным запасом, развитием речи, мышлением. [1, с. 23]

Чем старше ребёнок, тем больше движений он должен совершать для нормального дальнейшего формирования.

В последние годы возросли требования родителей по подготовке детей к школе. В связи с этим выросли объемы учебной нагрузки на детей. К сожалению, организм ребенка не всегда готов воспринимать обрушившиеся на него нагрузки без каких-либо изменений со стороны здоровья.

По данным ученых-физиологов образовательная деятельность требует от детей большого нервного напряжения. [3, с. 154]

Во время непосредственной образовательной деятельности у дошкольников любого возраста значительную нагрузку испытывают их органы зрения, слуха, мышцы кистей рук и всего туловища, часто длительно находящегося в статическом положении.

Как правило, через некоторое время после начала занятий, дети начинают проявлять повышенную отвлекаемость, слабую концентрацию внимания, выражено слабое запоминание, что говорит о снижении умственной работоспособности и как следствие этого, умственное переутомление.

Малейшие признаки поведения малышей, подобные перечисленным, являются очевидным сигналом для воспитателя, что детям срочно требуется физкультминутка!

Физкультурные минутки — необходимая составляющая любой непосредственной образовательной деятельности в ДОУ.

Веселые физкультминутки можно использовать в работе с дошкольниками с самого раннего возраста. [4, с. 23]

Они положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. Физкультминутка — это весело, интересно и полезно.

Формы проведения физкультминуток бывают следующих видов:

‒ Общеразвивающие упражнения — подбираются по тем же признакам, что и для утренней гимнастики. Используется 3–4 упражнения для разных групп мышц, закончить физкультминутку можно прыжками, бегом на месте или ходьбой;

‒ В форме подвижной игры — подбираются игры средней подвижности, не требующие большого пространства, с не сложными, хорошо знакомыми детям правилами;

‒ В форме дидактической игры с движениями — хорошо вписываются в занятия по ознакомлению с природой, по математике;

‒ В форме танцевальных движений — используются между структурными частями занятия под звукозапись. Больше всего подходят мелодии умеренного ритма. Негромкие, иногда плавные;

‒ В форме выполнения движений под текст стихотворения;

‒ В форме любого двигательного действия и задания:

• отгадывание загадок не словами, а движениями;
• использование различных имитационных движений: спортсменов (лыжник, конькобежец, боксер, гимнаст), отдельных трудовых действий (рубим дрова, заводим мотор, едем на машине).

Требование кпроведению физкультминуток:

‒ Проводятся на начальном этапе утомления 8–15-я минута занятия в зависимости от возраста, вида деятельности, сложности материала;

‒ Упражнения должны быть просты по структуре, интересны и хорошо знакомы детям;

‒ Упражнения должны быть удобны для выполнения по ограниченной площади;

‒ Упражнения должны включать движения, воздействующие на крупные группы мышц, улучшающие функциональную деятельность всех органов и систем;

‒ Комплекс физкультминутки обычно состоит из 2–4 упражнений: для рук и плечевого пояса, для туловища и ног.

Физкультминутки могут быть тематическими, т. е. представлять собой набор физических упражнений, объединенных единым сюжетом, отражающим движение транспорта, животных, насекомых и т. д., а также могут представлять собой последовательность 4–5 не сложных общеразвивающих упражнений, выполняемых в течение 3 мин. (каждое движение повторяется 5–6 раз). Тематические физкультминутки, включающие в себя игровой компонент, способствуют не только двигательному, но и эмоциональному отдыху ребенка.

Наибольшую эффективность имеют физкультминутки, когда они связаны с задачами и содержанием занятий. [5, с. 54]

Так, на занятиях по формированию элементарных математических представлений с помощью физкультминутки можно решить такие задачи, как: закрепление счета, знаний о геометрических фигурах, умений ориентировки в пространстве. Например, детям предлагается: хлопнуть столько раз, сколько …(Наташа) ударит мячом об пол; присесть на единицу больше названного или увиденного числа; для закрепления порядкового или количественного счета разработать счет-движение: 1 — руки в стороны, 2 — руки вверх, 3 — руки вперед, 4 — присесть, и так до пяти, шести, семи; часто используется и стихотворный текст.

На занятиях по развитию речи можно использовать физкультминутки в упражнениях по звукопроизношению. Например:

Ча-ча-ча, печка очень горяча. —Три хлопка перед собой.

Чи-чи-чи, печет печка калачи. — Три хлопка, руки в стороны.

Чу-чу-чу, будет всем по калачу. —Три хлопка по коленям, руки вперед.

Чо-чо-чо, осторожно: горячо! —Три хлопка, руки за спину.

Для физкультурных минуток можно использовать упражнения для пальчиковых гимнастик и игр, ведь известно насколько развитие тонких движений рук влияет на функционирование речевых зон коры головного мозга.

Начинать физкультминутку целесообразно с упражнений для рук и плечевого пояса, затем проделать упражнения для мышц туловища и ног.

Виды физкультминуток:

‒ Упражнения для снятия общего локального утомления;

‒ Упражнения для кистей рук;

‒ Упражнения для профилактики плоскостопия;

‒ Упражнения, корректирующие осанку.

Упражнения для снятия общего и локального утомления:

Чаще всего на практике используются физкультминутки под стихотворные тексты, например:

— Мы трудились и устали, а теперь мы дружно встали,

Ручками похлопали, ножками потопали.

Чуть покружимся бочком и трудиться вновь начнём.

Упражнения для кистей рук:

«Моем руки» (дети повторяют знакомые движения, совершаемые при мытье рук).

«Бабушка очки надела» (поочерёдно каждый палец на руках соприкасается с подушечками больших пальцев).

«Деревья» (дети изображают деревья, подняв руки вверх. Сначала поникли листочки.- опускаем пальчики. Потом веточки-кисти, ветви-предплечья, деревья уснули — опускаем руки).

Упражнения, корректирующие осанку:

Неправильная поза во время занятий способствует прогрессированию нарушений опорно-двигательного аппарата. Предупредить дефекты осанки легче, чем их лечить.

«Ели, ёлки, ёлочки» (стоя на носках руки вверх; руки в стороны, ступни прижаты к полу; присесть, руки вперёд). Следить за спиной, спина прямая.

«Аист» (спина прямая, дети поочерёдно плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, руки на поясе, спина прямая).

«Равновесие» (выполняется как сидя, так и стоя. Дети садятся прямо, распрямляют плечи, кладут себе на голову тетрадь. Стараясь удержать предмет на голове, считают до 10).

Упражнения для профилактики плоскостопия:

«Балерина» (сидя на стульчиках упереться пальцами ног в пол и делать маленькие шажки, как балерина на пуантах).

«Цапля». Ходьба на носках, спина прямая.

«Медвежонок». (ходьба на внешней стороне стопы. а затем на внутренней. Руки на поясе).

Комплекс здоровье сберегающих мероприятий поможет осуществить теснейшую связь между деятельностью мышц, состоянием внутренних органов и психическим состоянием ребёнка, а значит, и реализовать истину: «Здоровому — всё здорово!».

Литература:

1. Абрамов Э. Н. Физкультминутки в образовательном процессе / Институт повышения квалификации и переподготовки работников образования Курганской области. — Курган, 2007. — 53 с.
2. Алямовская В. Г. «Профилактика психоэмоционального напряжения средствами физического воспитания Москва — 2000г.
3. Ввозная В. И., Коновалова И. Т. Организация воспитательной и оздоровительной работы в ДОУ М., ТЦ Сфера, 2006.
4. Рунова М. А. «Двигательная активность ребенка в детском саду» Москва, Мозаика — Синтез — 2000г.
5. Сивцова А. М. Использование здоровьесберегающих педагогических технологий в дошкольных образовательных учреждениях / А. М. Сивцова //Методист. — 2007. — № 2.

Основные термины
(генерируются автоматически)
: упражнение, рука, физкультминутка, движение, ребенок, кисть рук, непосредственная образовательная деятельность, плечевой пояс, профилактика плоскостопия, развитие речи.

Виды и формы физкультминуток в старшей группе детского сада

Кратковременные перерывы для активизации двигательных навыков можно сгруппировать в несколько видов.

Физкультминутки в середине занятий

Их цель — переключение внимания воспитанников с одного вида деятельности на другой. Так не только повышается качество усвоения материала, но и снижается давление на организм ребёнка. К этому виду перерывов относятся:

• потягивания и выпрямления позвоночника;
• бег;
• ходьба на месте;
• приседания;
• подскоки;
• наклоны в стороны и махи руками.

Такие задания выполняются в сопровождении потешек, героями которых выступают мышки, хомячки, зайки, медведи и пр. Например:

• Мишка вылез из берлоги, Огляделся на пороге. (Выполняют повороты влево и вправо) Чтоб скорей набраться сил, Головой медведь крутил. (Вращают головой) Наклонился взад-вперёд, Вот он по лесу идёт. (Наклоны вперёд-назад) К турнику я подхожу, Перекладину беру, Мышцы дружно напрягаю, Стройным, крепким быть желаю! Чтобы сильным стать и ловким, Приступайте к тренировкам!
• Хомка, Хомка, Хомячок, (Круговые движения по животу) Полосатенький бочок. (Прямые движения по бокам) Хомка рано встаёт, (Потягиваются) Шейку моет, (Имитируют мытьё шеи) Щёчки трёт. (Трут щёки кулачками) Убирает Хомка хатку (Имитируют подметание) И выходит на зарядку: (Шагают на месте) Раз, два, три, четыре, пять (Руки вперёд, вверх, вперёд, в стороны, вниз) Хомка сильным хочет стать. (Показывают, какой Хома сильный).
• Зайке холодно сидеть, Нужно лапочки погреть. Лапки вверх, лапки вниз, На носочках подтянись, Лапки ставим на бочок, На носочках скок-скок-скок. А затем вприсядку, Чтоб не мёрзли лапки. Прыгать заинька горазд, Он подпрыгнул десять раз. (Дети имитируют все движения, описанные в стихотворении).

Дошкольники лучше воспринимают сюжетные физкультминутки

Физкультминутки для пальчиков и кистей рук

Такие физкультминутки проводятся для расслабления мышц после продолжительной работы с карандашами, ручками. Они часто используются на занятиях письмом или рисованием. В набор упражнений входят задания на:

• сгибание/разгибание кистей рук;
• движения запястьями по кругу;
• напряжение и расслабление кулачков.

К этому виду разминок относится, например, разминка «Алые цветы»:

• Наши красные цветки Открывают лепестки. (Разжимают пальцы) Ветерок чуть дышит, Лепестки колышет. (Шевелят пальчиками) Наши красные цветки Закрывают лепестки. (Пальцы сжимают в кулачок) Головой качают, Тихо засыпают. (Покачивают кулачками).

Гимнастика для пальчиков активизирует работу речевых центров

Физкультминутки для утренней зарядки

Используются для стимуляции интереса дошкольников к выполнению знакомых упражнений, но в необычной стихотворной или игровой форме. По сути, это тот же набор, что и для первого типа физкультминуток, проводимых во второй половине занятий, но только по форме. Содержание же соотносится с тематикой зарядки. Примеры упражнений этого вида:

• Буратино потянулся, (Руки поднимают через стороны вверх, потягиваются, поднявшись на носочки) Раз — нагнулся, Два — нагнулся, (Наклоны корпуса вперёд) Руки в сторону развёл, (Руки разводят в стороны) Ключик, видно, не нашёл. (Повороты вправо и влево) Чтобы ключик нам достать, Нужно на носочки встать. (Руки на поясе, поднимаются на носочки).
• Ветер тихо клён качает, Вправо, влево наклоняет: Раз — наклон и два — наклон, Зашумел листвою клён. (Ноги на ширине плеч, руки за голову, наклоны туловища вправо и влево).
• Загудел паровоз «Ту-ту» (Кладут руки на плечи впереди стоящему ребёнку) И вагончики повёз. Чу-чу-чу, чу-чу-чу («Паровозы» едут по кругу) Далеко их укачу. Паровоз кричит: «Ду-ду-ду, Я иду, иду, иду». А колёса стучат, А колёса говорят: «Так-так-так!» (Ходьба на месте, с продвижением вперёд, согнутыми руками делают движения вперёд-назад).

Сюжетные физкультминутки включаются в комплекс упражнений для зарядки

Формы проведения перерывов

Содержание физкультминуток должно быть облечено в подходящую форму, чтобы ребятам было интересно выполнять физические упражнения. Это:

• Задания для общего развития. Включают 3–4 упражнения на все группы мышц, завершаются пробежкой в умеренном темпе на месте или быстрой ходьбой.
• Подвижные игры. Выбирать лучше забавы средней подвижности, без требования больших свободных площадей и соблюдения объективно несложных правил.
• Дидактическая игра. Подходит для проведения на занятиях по речевому развитию.
• Танцевальные па. Проводятся в середине занятия под музыку с умеренным ритмом.
• Движения, сопровождающие сюжет стихотворения (загадки, потешки или считалки). Тексты необходимо подбирать с чёткой рифмой и понятным содержанием, перекликающимся с темой занятия.

  В основе большинства пальчиковых игр лежит текст потешки или стихотворения

• Движения-иллюстрации, например, отгадывание загадок не словесно, а имитацией двигательной активности: конькобежец (характерно отставляет ноги), боксёр (махи кулаками) и пр.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкульт.пауз

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — о. с. 1—2 — встать на носки, руки вверх, соединив кисти. 3 — опуститься на ступни, дугами вперед руки назад с небольшим накло­ном туловища вперед, «уронить» руки. 4 — и. п. Повторить 4—6 раз. ТМ.
• И. п. — о. с. 1 — правую на шаг в сторону, руки в стороны, ладонями кверху. 2 — кисти в кулак, с силой согнуть руки к плечам. 3 — приставить пра­вую, руки выпрямить. 4 — свободно опустить руки. То же с левой. Повто­рить по 3—4 раза. ТС.
• И. п. — о. с. 1 — правую ногу в сторону на носок с наклоном вправо, руки через стороны вверх, хлопок ладонями над головой. 2 — и. п., с хлоп­ком руками о бедра. То же влево. Повторить по 3—4 раза. ТС.
• И. п.—о. с. 1—3 — пружинящий присед, руки на колени, постепенно увеличивая глубину приседания. 4 — и. п. Повторить 8—10 раз. Перейти на ходьбу на месте — 15—20 с.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — о. с. 1—поднимая плечи вверх, руки в стороны. 2 — «уронить» руки, слегка наклониться. 3 — дугами в стороны руки вверх, встать на носки, потянуться. 4 — и. п. Повторить 4—6 раз. ТМ.

• И. п. — о. с. 1 — правую на шаг в сторону, руки к плечам. 2—3 — два круговых движения согнутыми руками назад. 4 — и. п., руки расслабить. То же с левой. Повторить по 2—3 раза вперед и назад. ТС.

• И. п. — о. с. 1 — мах левой ногой в сторону, руки в стороны. 2 — выпад влево с наклоном вправо. 3—4 — пружинящий наклон вправо — и. п. То же с правой. Повторить по 3—4 раза. ТС.

И. п. — о. с. Бег на месте—15—20 с. Перейти на ходьбу на месте —15—20 с.

И. п. — о. с. 1 — правую на шаг в сторону, руки к плечам. 2 — наклон вперед прогнувшись, руки в стороны. 3 — выпрямиться с поворотом направо. 4 — и. п. То же с левой. Повторить по 3—4 раза. ТС.

И. п. — о. с, руки на поясе. 1 — правую ногу согнуть вперед. 2 — вы­прямляя ногу вперед, мах назад. 3 — повторить то же, что на счет «1». 4 — и. п. То же левой. Повторить по 3—4 раза. ТС.

И. п. — о. с. 1 —левую назад на носок, правую руку в сторону, левую вверх. 2 — левую ногу приставить, правую руку вверх, левую руку вперед. 3 — сменить положение рук. 4 — и. п., руки расслабить, встряхнуть кистями. Повто­рить по 3—4 раза. Темп постепенно ускорить до быстрого.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — о. с. 1 — дугой внутрь правую руку расслабленно вверх. 2 — ле­вую вверх. 3 — встать на носки, потянуться. 4—и. п., руки расслабить. Повто­рить 3—4 раза. ТМ.

• И. п. — о. с. 1—2 — сгибая руки перед грудью, два рывка согнутыми руками назад. 3 — рывок прямыми руками назад. 4 — «уронить» руки расслаб­ленно. Повторить 4—6 раз. ТС.

• И. п. — о. с, руки в стороны. 1 —левую в сторону на носок, правую руку вверх, левую за спину. 2—3 — два пружинящих наклона влево. 4—и. п. То же вправо. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с. Бег на месте — 20—30 с. Перейти на ходьбу на месте с за­медлением темпа — 15—20 с. ТС.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — стойка ноги врозь. 1 — наклон вперед. 2 — выпрямиться, руки в стороны. 3 — с поворотом налево хлопок ладонями над головой. 4 — и. п. То же с поворотом направо. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• — И. п. — о. с. 6—8 махов вперед и назад расслабленной левой ногой с «мазком» носком об пол. Руки произвольно в стороны для удержания равновесия. То же правой.

• И. п. — о. с. 1 — левую назад на носок, руки за голову. 2 — ногу приста­вить, руки вверх. 3— левую ногу вперед на носок, руки в стороны. 4 — и. п. То же с правой. Повторить по 3—4 раза. Темп ускорить до быстрого.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• 1 И. п. —о. с. 1—2 — правую назад на носок, руки вверх-в стороны, голову назад. 3 — приставить правую, руки к плечам. 4 — и. п. То же с левой. Повто­рить по 2—3 раза. ТМ.

• И. п. — о. с. 1 — руки за голову. 2 — встать на носки, прогнуться, локти отвести назад. 3 — опуститься на ступни, локти свести. 4 — руки расслабленно вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4—6 раз. ТС.

• И. п. — о. с, руки на поясе. 1 — правую ногу в сторону на пятку, левую руку за голову, голову повернуть направо. 2—3 — два пружинящих наклона вправо. 4 — и. п. То же влево. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с. 1—присед, руки в стороны. 2—3 — пружинящий присед, руки за голову. 4 — и. п. Повторить 8 раз. Перейти на ходьбу на месте — 15—20 с.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — о. с, руки на поясе. 1 — правую на шаг в сторону, правую ру­ку вперед. 2 — круг правой рукой вниз-назад с поворотом туловища направо. 3 — наклон вперед, правую руку к левому носку. 4 — и. п. То же с левой. По­вторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с. 1 — правую ногу назад на носок, руки в стороны. 2 — мах правой вперед, руки за спину. 3 — то же, что на счет «1». 4 — и. п. То же с левой. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с. 1 — правую ногу в сторону на носок, руки к плечам. 2 — приставить правую, правую руку вверх, левую вниз. 3 — левую в сторону на носок, руки к плечам. 4 —и. п. То же с левой. Повторить по 3—4 раза. Темп постепенно ускорить до быстрого.

• И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх, кисти сплетены. 1—2 — перенося тяжесть тела на правую ногу, небольшой наклон влево. То же вправо, перенося тяжесть тела на левую ногу. Повторить 8—10 раз. ТМ. Затем руки вниз, рассла­бить.

• И. п. — о. с, придерживаясь правой за опору. 1 — полуприсед на пра­вой, левую согнуть вперед-внутрь, левую руку вверх. 2 — выпрямляя ноги, мах левой назад, левую руку в сторону. 3 — мах левой вперед. 4 — и. п. Повторить 4—6 раз. ТС. То же, стоя на левой.

• И. п. — о. с, руки на поясе. 1 — передать тяжесть тела на правую ногу, расслабить левую. 2 — то же на левой ноге. Повторить 8—10 раз. ТС.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — о. с. 1—правую вперед на носок, руки вверх. 2 — передать тя­жесть тела на правую ногу. 3 — руки вниз, расслабить левую ногу и руки. 4 — и. п. То же с левой. Повторить по 3—4 раза. ТМ.

• И. п. — о. с, правая на опоре, левая на поясе. 1 — мах левой ногой вперед-внутрь. 2 — мах левой в сторону. Повторить 6—8 раз. То же правой. ТС.

• И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—4 — круговое движение тазом вправо. То же влево. Повторить по 4—6 раз. ТС.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — о. с. 1 — правую на шаг в сторону с поворотом направо, ле­вую руку вперед, правую в сторону, слегка прогнуться, смотреть через левое плечо. 2 —и. п. То же в другую сторону. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с, руки вверх, ладонями вперед. 1 — левую на шаг вперед, полуприсед, круг руками слева. 2 —и. п. То же с шагом правой. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с. 1 — правую ногу согнуть вперед, левую руку вперед, пра­вую в сторону. 2—3 —пауза. 4 —и. п. То же, сменив положение. Повторить по 3—4 раза. ТМ.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — о. с. 1—шаг левой вперед, полуприсед, руки в стороны с не­большим наклоном вправо. 2 — оттолкнувшись левой, и. п., руки свободно скрестить перед грудью. То же в другую сторону. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с. 1 — правую назад, правую руку вверх, левую вперед. 2 — и. п., руки за спину. 3 — наклон прогнувшись. 4—и. п. То же с левой. По­вторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с. 1 — выпад левой вперед, руки вперед-книзу. 2 — встать на носок левой, правую согнуть назад, руки влево. 3 — то же, что на счет «1». 4 — и. п. Выполнять слитно. То же с правой. Повторить по 3—4 раза. ТС.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — о. с. 1—правую ногу с пристукиванием в сторону на носок с наклоном вправо, правую руку на пояс, левую за голову, голову повернуть на­право. 2—3 — пружинящий наклон вправо с пристукиванием каблуком об пол. 4 — и. п. То же влево. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с, руки вверх. 1 — полуприсед с поворотом налево, руки в сто­роны. 2 — выпрямиться, руки вверх с хлопком над головой. То же в другую сторону. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — о. с, руки на поясе. 1 — левую ногу вперед на носок, левую руку вперед. 2 —левую ногу в сторону, левую руку в сторону. 3 —левую ногу назад на носок, руку на пояс. 4 — и. п. Выполнять слитно. То же в другую сторону. Повторить по 4—6 раз. ТС.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• 1. И. п. — о. с. 1 — с шагом правой в сторону, с поворотом направо, поднимаясь на носок, мах левой ногой назад, руки вверх-наружу. 2 — и. п. То же в другую сторону. Повторить по 3—4 раза. ТМ.

• И. п. — ноги врозь. 1 — руки в стороны. 2 — руки за голову. 3 — сгибая левую, наклон влево. 4 — и. п. То же правую. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — у опоры, придерживаясь левой рукой, правая на поясе. 1 — мах левой ногой в сторону. 2 — согнуть левую перед правой. 3 — то же, что на счет «1». 4 — согнуть левую за правой. Повторить 4—6 раз. То же правой. ТС.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки расслаблены, 1—4— четыре круговых движения плечами вперед. То же назад. Повторить по 2—3 раза. Опустить руки и рас­слабить плечи. ТМ.

• И. п. — сидя, руки расслаблены. 1 — руки в стороны, кисти сжать в ку­лаки. 2 — кисти разжать, пальцы развести. 3 — руки вверх, встряхнуть кистями.

• 4 — «уронить» руки, плечи расслабить. Повторить 4—6 раз. ТС.

• 3. Самомассаж плечевых суставов и надплечий. И. п. — сидя, левая рука расслабленная на бедре. Правой рукой выполнить: (от позвоночника) поглаживание прямолинейно и кругообразно; растирание кругообразно; разминание кончиками пальцев; поглаживание. 50—60 с. То же, сменив положение рук. Затем встряхнуть расслабленные руки.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки на поясе. 1—2 — плечи вперед. 3—4 — плечи и голову назад, лопатки свести. Повторить 4—6 раз. Затем руки на бедра, рас­слабиться. ТМ.

• И. п. — сидя. 1—4 — поднимая руки вверх, одновременно круговые движения расслабленными кистями вперед. 1—4 — опуская руки, круговые движения кистями назад. Повторить 3—4 раза. ТМ. Затем расслабить плечевой пояс.

• Самомассаж плеча и локтевого сустава. И. п. — сидя, левое плечо рас­слабить, слегка наклонившись влево. Правой рукой выполнить (от локтя к плечу): поглаживание и разминание наружной и внутренней поверхности пле­ча; затем поглаживание и растирание локтевого сустава. 50—60 с. То же, сме­нив положение рук.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п.—сидя. 1—руки в стороны, предплечья книзу, кисти в кулаки. 2 — руки в стороны. 3 — «уронить» предплечья. 4 — «уронить» руки, плечи расслабить. Повторить 4—6 раз. ТМ.

• И. п. — сидя. 1 — поднять левое плечо, голову повернуть направо. 2 — и. п. То же, сменив положение. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• И. п. — сидя, руки на бедрах. 1 — руки в стороны. 2 — кисти в кулаки, прогнуться. 3 — руки к плечам, локти вперед, голову на грудь. 4 — руки «уро­нить» на бедра, расслабить. Повторить 4—6 раз. ТМ.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя на переднем крае сиденья, упор сзади. 1—2 — выпрямить руки и ноги и напряженно прогнуться. 3—4 — и. п., расслабиться. Повторить 4—6 раз. ТМ.

• И. п. — сидя, руки расслабленно внизу. 1—2 — руки в стороны, два рывка руками назад. 3—4 — два рывка руками вперед-внутрь, то правую, то левую сверху. Повторить 4—6 раз. ТС.

• Самомассаж предплечья и лучезапястного сустава. И. п. — сидя, пра­вая рука на бедре, ладонью кверху. Левой выполнить (от периферии к цент­ру): поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание подушечками пальцев; поглаживание. То же, повернув руку ладонью вниз. В этом же по­ложении проводят растирание лучезапястного сустава щипцеобразно (боль­шим и указательным пальцами, ребром ладони). 50—60 с. То же на левой руке.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п.— сидя. 1—руки вперед, соединить кисти. 2 —руки согнуть перед грудью, не разъединяя ладоней, повернуть кисти пальцами к груди. 3 — не разгибая рук, повернуть кисти пальцами вперед. 4 — «уронить» руки, рас­слабить. Повторить 4—6 раз. ТС.

• И. п. — сидя, руки на сиденье. 1 — упор руками, приподнять таз над сиденьем. 2 — и. п., расслабить плечи. Повторить 4—6 раз. ТС. Встряхнуть рас­слабленные руки.

• И. п. — сидя, руки на бедрах. 1—4 — руки в стороны, круговые дви­жения руками вперед. То же назад. Повторить по 2—3 раза. ТС. Руки опустить расслабить.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки на бедрах, 1 — руки вперед. 2 — напрягая мышцы, повернуть ладони наружу. 3 — «уронить» кисти. 4 — и. п., руки расслабить. Повторить 3—4 раза. ТМ

• 2. И. п. — сидя, руки согнуты, ладони соединить, правая пальцами вверх, левая пальцами вниз. 1—3 — пружиня, нажимать на пальцы. 4 — руки вниз, встряхнуть расслабленными кистями. То же, сменив положение. Повторить по 3—4 раза. ТС.

• 3. И. п. — сидя, руки согнуты, предплечья вертикально вверх. 1—5 — по­очередные щелчки напряженными пальцами. То же в обратном порядке. Повторить по 2—3 раза. ТС. Опустить руки, встряхнуть кистями.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки согнуть перед грудью, ладони соединить. 1—на­давливая, повернуть кисти пальцами к груди. 2 — повернуть кисти пальцами вперед. Повторить 4—6 раз. ТМ. Затем руки расслабленно вниз, потрясти ки­стями.

• И. п. — руки согнуть перед грудью, пальцы сцепить. 1—2 — «растянуть» руки, не разъединяя пальцев. 3 — руки вниз. 4 — встряхнуть кистями. По­вторить 4—6 раз. ТС. Руки расслабить.

• Самомассаж кистей. И. п. — правая рука на бедре ладонью вниз. Вы­полнить (от периферии к центру) поглаживание; выжимание обхватывающими приемами; растирание межкостных мышц большими пальцами и основанием ладони. На ладонной поверхности: поглаживание, выжимание обхватывающими приемами; растирание гребнем кулака. На каждом пальце применяют погла­живание и растирание большим пальцем. 1—1,5 мин. То же на левой.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки согнуты предплечьями вперед. 1—напряженно раз­вести пальцы. 2 — согнуть пальцы как для царапания. 3 — расслабить пальцы. 4 — «уронить» кисти. Повторить 4—6 раз. ТС. Затем опустить руки, встряхнуть кистями.

• И. п. — сидя, руки соединить перед грудью, разведенные пальцы пра­вой и левой руки касаются друг друга. 6—8 пружинящих нажиманий на паль­цы, стремясь мягко соединить ладони. Затем руки вниз и встряхнуть кистями. Повторить 2—3 раза. ТС.

• И. п. — сидя, руки согнуты предплечьями вверх. 1—4 — поочередно соединять пальцы. То же в обратном порядке. Повторить 2—3 раза. ТС. За­тем опустить руки и покачать расслабленно.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки согнуты перед грудью, пальцы переплетены. 1—2— ладонями вперед, руки пружинящим движением вперед. 3 — руки вверх, разъ­единив пальцы, прогнуться. 4 — руки вниз, плечи расслабить. Повторить 4—6 раз. ТМ.

• И. п. — сидя, руки вперед. Волнообразные движения кистями. 1—4 — последовательно сгибать кисти во всех суставах на себя. 1—4 — последователь­но разгибать кисти во всех суставах. Повторить 3—4 раза. Затем встряхнуть ки­стями. ТС.

• И. п. — сидя, руки в стороны. 1 — кисти поднять. 2 — кисти «уронить». 3—4 — то же. 5—6 — круговые движения кистями вперед. 7—8 — то же назад. Повторить 3—4 раза. Затем опустить руки, расслабить плечи, кисти. ТС.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки вверх. 1—4 — круговые движения расслабленными кистями, опуская руки в стороны. 1—4 — то же обратным движением рук вверх. Повторить 3—4 раза. ТМ.

• И. п. — сидя, руки вниз. 1 — движением внутрь повернуть кисти наружу. 2 — сжать кисти в кулак. 3—4 — движением внутрь повернуть кисти наружу, разжав кулаки. Повторить 3—4 раза. Затем потрясти расслабленно кистями. ТС.

• 3. Самомассаж предплечья и лучезапястного сустава, правая рука на бедре ладонью книзу. Выполнить к центру поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание подушечками 4 пальцев, поглаживание. То же повторяют в положении руки ладонью вверх. В этом положении проводят растирание лучезапястного сустава щипцеобразно (большим и указательным пальц­ами) и ребром ладони. 50—60 с. Затем выполнить круговые движения кистями. То же на левой.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки вперед, ладони книзу. 1—поднять кисти пальцами вверх. 2 — сжать кулаки. 3 — выпрямить пальцы. 4 — «уронить» кисти. По­вторить 3—4 раза. ТС. Затем руки вверх и потрясти расслабленными кистями.

• И. п. — стоя, с опорой о сиденье стула или стол, t—4 — перекат с ос­нования ладоней до кончиков пальцев (мягко). Повторить 4—6 раз. Затем встряхнуть расслабленными руками. ТМ.

• И. п. — сидя, руки согнуть перед грудью, кисти соединены, пальцы раз­ведены. Поочередно разъединять и соединять одноименные пальцы в само­стоятельно заданной последовательности. Повторить 3—4 раза. ТС.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• Закрыть глаза. Отдыхать 10—15 с. Открыть. Повторить 2—3 раза. ТМ.

• Движение глазными яблоками вправо-вверх, влево-вверх, вправо-вниз, влево-вниз. Повторить 3—4 раза. ТМ. Затем закрыть глаза, отдыхать 10—15 с.

• Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения поду­шечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги и нижнюю часть глазниц от носа наружу. 20—30 с. Затем сидеть спокойно с закрытыми глазами 10—15 с.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• Закрыть глаза. Отдых — 10—15 с. Открыть. Повторить 2—3 раза. ТМ.

• Открыть глаза, посмотреть далеко. Закрыть глаза на 5—6 с. Открыть глаза, посмотреть близко (на кончик носа). Закрыть глаза на 5—6 с. Повто­рить 3—4 раза. ТМ.

• Самомассаж. Закрыть глаза. Легко надавить подушечками указательных пальцев на глазные яблоки. Держать 4—5 с. Затем резко отпустить. Повторить 5—6 раз. ТМ.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• Закрыть глаза. Отдыхать 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

• Круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить по 2—3 раза. ТС.

• Закрывать и открывать глаза, крепко смеживая веки. Повторить 5—6 раз. Затем сидеть с закрытыми глазами, расслабив веки, 10—15 с. ТМ.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки на поясе. 1—2—плечи вперед, локти свести. 3—4 — плечи, локти отвести назад, прогнуться, соединив лопатки. Удерживать напря­жение 6—12 с. Вернуться в и. п, Отдых — 10 с. Повторить 2—3 раза. ТС.

• И. п. — сидя, руки на поясе. Правой рукой из-за головы взяться за ле­вое ухо, повернуть туловище налево. Удерживать напряжение 6—12 с. При­нять и. п., отдыхать 10 с. То же в другую сторону. Повторить по 2 раза. ТС.

• 3. И. п. — сидя. Голову наклонить назад, сильно напрягая мышцы шеи. Удерживать напряжение 6—12 с. Отдыхать 10 с. Повторить 2—3 раза. ТМ.

• 4. И. п. — сидя, руки на поясе. Напрячь мышцы спины, руки опустить, ладони разогнуть, плечи отвести назад, прогнуться. Удерживать напряжение 6— 12 с. Вернуться в и. п. Отдыхать 10 с. Повторить 3—4 раза. ТМ.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

• И. п. — сидя, руки на столе, ладонями вниз. Надавить пальцами на поверхность стола, удерживая напряжение 6—10 с. Затем быстро расслабить кисти. Отдыхать 10 с. Повторить 3—4 раза. ТС.
• И. п. — сидя, руки на поясе. Быстро напрячь ягодичные мышцы и мыш­цы передней поверхности бедер. Расслабить мышцы. Повторить 5—6 раз. ТБ.
• И. п. — сидя на краю стула, руки на поясе, ступни поставить н а носки. Выполнить круговые движения пятками внутрь и наружу, не отрывая носков от пола. Повторить по 8—10 раз. ТБ. Затем расслабить мышцы ног.
• И. п. — сидя, руки на поясе. Поочередно ступни ставить на пятки и на носки, перекатываясь по сиденью вперед и назад. Повторить 8—10 раз. ТБ. Затем расслабить мышцы ног, встряхнуть поочередно ноги.

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

Гимнастика для улучшения слуха

• Работа над улучшением зрения положительно сказывается и на слухе. И, в свою очередь, работа над улучшением слуха оказывает благотворное воздействие на органы зрения.

• Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ухо. Уши должны стать теплыми.

• Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обоих ушей — отпустили, нажали, отпустили.

• Нажали пальцами на мочки, помассировали, отпустили.

• Массируем круговыми движениями все ухо, в одну сторо­ну, в другую сторону. Массировать нужно одновременно оба уха.

• Сделали веточку из безымянного и указательного пальцев, засунули туда уши и — вверх-вниз, вверх-вниз — так, чтобы передняя и задняя стороны ваших ушей хорошенько массировались.
• Начинаем дергать себя за уши — сначала 20 раз вниз, а потом беремся за серединку и дергаем вверх тоже 20 раз.

• Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько ее помасси­руйте.

• Потяните уши в сторону — снова 20 раз.

• Теперь выгибаем их вперед, а затем в обратную сторону (20 раз).

Комплексы упражнений для физкультминуток и физкультурных пауз

Спасибо за внимание!

Преподаватель физической культуры ГБПОУ МО

« Ступинский техникум им. А.Т.Туманова» Манишина Елена Николаевна

Методика проведения физкультминуток в старшей группе

Как правило, признаки утомления у воспитанников старших групп проявляются на 12–15 минуте занятия. В этих временных рамках и проводятся физкультминутки.

Это интересно. Совсем маленькие участники образовательного процесса в детском саду начинают уставать на 7–9 минуте занятия, а ребята средней группы — на 10–12 минуте.

Правила проведения

Для того чтобы каждый методический компонент выполнял свою роль, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Перед выполнением задания нужно обсудить с ребятами, о чём идёт речь в физкультминутке, в замедленном темпе выполнить все движения.
• Суть задания должна быть проста и понятна детям.
• Выполнять все движения (в том числе и подпевать) нужно параллельно с воспитанниками, проявляя при этом увлечённость процессом.

  Сначала педагог показывает все движения физкультминутки в замедленном темпе, а дети повторяют

• Текст физкультминутки должен звучать выразительно, сначала опережая действия, а затем иллюстрируя их.
• За выполнение всех этапов подготовки дошкольников нужно хвалить, причём даже если они по неопытности делают ошибки.
• Содержание перерывов варьируется в зависимости от тематики занятия, на котором выполняется физкультминутка.
• Если ребята чем-то увлечены, то отвлекать их не нужно, иначе вернуться в рабочий ритм им будет непросто. Лучше дать возможность закончить начатое, а затем сделать перерыв.

Таблица: картотека тематических физкультминуток (составлено по материалам открытого доступа)

В качестве атрибутов физкультминуток могут выступать мячи, султанчики и другой инвентарь

Таблица: пример конспекта физкультминутки в старшей группе

Видео: физкуль