Урок здоровья Осанка- стройная спина

Так что же делать?

Наращивать мышечный корсет.

Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Мышечный корсет спасёт даже того, кому от родителей достались слабые соединительные ткани — предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости… Как это делать? Не меньше часа каждый день проводить в движении. Три раза в неделю целенаправленно заниматься физкультурой.

Не стелить слишком мягкую постель.

Матрас должен быть ровным, жёстким (волосяным или травяным), подушка — маленькой, низкой. Кровать — такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. А детям, уже имеющим искривление позвоночника, придётся приобрести ортопедический матрас. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно.

Следить, чтобы у ребёнка не появилось плоскостопие.

Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ось таза наклоняется — и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запускайте эту проблему.

Статья по теме

Прямоходящие. Зачем нам хорошая осанка?

Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом.

Ребёнок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2–3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 40 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придётся наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!

Постоянно следить за тем, как ребёнок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится.

Пусть встанет к стене, прикоснётся к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развёрнуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она, правильная поза! Тело должно её запомнить. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но на то рядом и мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спинкой. А дальше держаться ровно войдёт у ребёнка в привычку.

LiveInternetLiveInternet

Правильная осанка это не только признак состояния здоровья, но и основа опорно-двигательного аппарата. В процессе развития детского организма, осанка подвержена изменениям. Развитие скелета, двигательная активность может влиять на характер изменения позвоночника. Формировать правильную осанку у детей необходимо с раннего возраста. Плохие привычки (сгорбленная спина, неправильная поза за столом, принятие пищи на диване у телевизора, уроки делаются лежа на кровати), а также некоторые заболевания приводят к нарушению осанки. С диагнозом «нарушение осанки» родители сталкиваются тогда, когда проходят медицинский осмотр в школу. В этом случае родители начинают бить тревогу, что упустили некоторые моменты в воспитании правильной осанки у детей.

Осанка начинает формироваться, когда ребенок только начинает расти. На изменения, которые происходят в организме с ростом, родители могут не обратить внимания. Да они и вовсе не видны. Скачок роста ребенка уже очень заметен в подростковом возрасте. В это период следует внимательно присмотреться к здоровью ребенку. Если имеются нарушения их можно исправить в подростковом возрасте. Из-за неправильного образа жизни, нарушается осанка, как следствие, сутулая и круглая спина.

Сутулость появляется из-за неправильного положения при работе за столом. Сгорбленная спина может не вызывать дискомфорт, но со временем, начнутся боли в спине и шее. Позже возникают проблемы с работой органов дыхания, сердечно-сосудистой системы.

Профилактика сколиоза у детей или советы как сохранить ребенку правильную осанку

Чтобы не возникали проблемы с позвоночником, ребенка следует правильно посадить за стол. Старайтесь делать так, чтобы он придерживался правильного положения.

Если при осмотре спины грудная часть позвоночника выпуклая, то у ребенка явно круглая спина. При этом высота плеч на разном уровне, наблюдается наклон головы вбок, выпячивание лопаток сзади. Чтобы не возникли проблемы с деформацией позвоночника, необходимо формировать правильную осанку у детей. Для этого необходимо тренировать мышцы спины. Подвижные игры укрепляют мышцы, оздоравливают и помогают предотвратить разнообразные заболевания позвоночника. Занятия физической культурой, а также специальные правила помогут избежать искривления позвоночника:

Во-первых, ребенок должен спать на жестком матрасе.
Во-вторых, нужно чередовать физические нагрузки с сидячими занятиями.
В-третьих, следите за тем, как ребенок сидит за столом или поднимает тяжелые предметы.
Важно, чтобы он не горбился и не сутулился. Приучайте ребенка принимать правильное положение при ходьбе, в положении стоя и сидя.

Целесообразно для воспитания правильной осанки у детей приобрести специальные спортивные принадлежности: мяч, гимнастическую палку, скалку и обруч. Спортивные занятия проводятся в детском саду, но этого мало для поддержания красивой и правильной осанки. Необходимо дома выполнять небольшие физические нагрузки. Это полезно для здоровья и ребенок с удовольствием с вами будет заниматься.

Видео формирование правильной осанки у детей

— Упражнения

Упражнения для осанки у детей в картинках

Источник

Упражнения для осанки при сильном искривлении

Специальная гимнастика назначается, если у ребенка сколиоз или кифоз. Как определить сколиоз знает только ортопед, поэтому не стоит заниматься самолечением.

По назначению применяется такой комплекс:

Нужно расположиться у стенки, прислонившись к поверхности спиной. Руки разводятся в стороны и поднимаются на уровень плеч. Затем медленно опускаются. Мышцы должны быть напряжены.
Исходное положение, как и в предыдущем случае. У стены осанка выравнивается. Затем нужно отходить, но не менять положение спины. За осанкой нужно следить в зеркало.
Также нужно расположиться стенки, а затем медленно садиться и вставать.

Красивая осанка является залогом хорошего кровоснабжения, нормальной работы легких и положительного настроя. Поэтому детей нужно с детства учить поддерживать спину в форме.

Простая тренировка поможет добиться колоссальных успехов. На сегодня все. До новых встреч, уважаемые гости!

выбор тематических рисунков в детском саду, чаще всего падает на иллюстрации сказок, изображения животных или живописных пейзажей;
оформлять стоит одну или максимум 2 стены, избыток рисунков может привести к быстрому эмоциональному истощению;
если стены яркие сами по себе, то рисунки можно сделать более нейтральные;
если это игровая комната, то можно оставить рисунки яркими;
в спальной зоне лучше делать рисунки спокойных и умиротворяющих тонов;
бежевая цветовая гамма действует нейтральна, успокаивает, такой цвет можно делать в спальне у малышей, но лучше останавливаться на более нежном оттенке;
также там подойдет светло-голубой цвет, он умиротворяет и расслабляет;
для расширения пространства можно сделать переход картинки со стены на потолок, на потолке нарисовать небо.

Детское дошкольное учреждение — это место, где дети проводят большую часть своего активного времени и атмосфера в учреждении детского сада должна быть тёплой, позитивной и немного волшебной сказкой.

Очень здорово разместить в игровой комнате яркие рисунки с мультяшками и зверушками, которых дети будут с любопытством и интересом рассматривать. Не нужно делать злых персонажей или которые могут напугать детей, лучше остановится на милых котиках и собачках. Для самых маленьких в группах могут быть рисунки попроще с обилием нежных и красивых оттенков.

Оригинальным решением станет включение дверей в сам рисунок, но нужно рисовать так, чтобы дети понимали, как выйти из помещения, например как на представленном рисунке на реальной двери нарисована дверь.

Также можно сделать более цельную роспись в ДОУ, применив ее также на потолке, батареях, чтобы рисунок был более органичным.

Если в детском саду есть живой уголок и аквариум, его можно красиво обыграть в росписи на стене, сделать подводный мир ближе к деткам. То же самое касается и домиков с хомячками, морскими свинками или попугайчиками.

Если в детском саду много грамот или информационный стенд для родителей, его можно тоже красиво обыграть, сделать в виде дерева с листкочками. Такое нарядное оформление подойдет и для детского центра. На ветках можно разместить дивных птиц, персонажей.

Также можно украсить деревянные кроватки и шкафчики детей.

Роспись стен в детских садиках производится только с помощью водоэмульсионных красок на водной основе высокой укрывистости, в идеале на базе моющейся красок и художественных.

Для росписи стен мы используем:

Краска моющаяся акриловая в разных цветах из сегмента чуть выше среднего.
Их можно колеровать в любой цвет от 1 литра.
Укрывная пленка.
Малярный скотч.
Линейки, простые карандаши, ластики.
Синтетические кисти разных размеров, плоские и круглые.
Валики и поддоны.
Лак матовый для защиты изображения.
Стремянка.

Высыхание происходит в течение суток, краски не имеют запаха. Дети могут находиться в помещении. Есть ряд отказных писем и свидетельств от производителей о том, что это пожаробезопасные и гипоаллергенные материалы.

Предварительно выясняются следующие моменты:

согласование рисунка и метража под роспись,
создание эскизного проекта росписи стен, если его нет,
подготовка стен перед нанесением рисунка при необходимости,
непосредственно само нанесение
нанесение защитного лака

Главная составляющая работы в детском саду, это использование только сертифицированных материалов: краски, грунтовка, лакирующие средства.

В своем творчестве художники используют только экологически чистые и безвредные для здоровья вещества, а именно- водно-дисперсионные краски и лаки, которые можно использовать в детских и медицинских лечебных учреждениях.

Работая с заказчиком оформления детского сада, дизайнеры предлагают варианты развития дальнейшего сценария, это:

возможность сделать самостоятельный подбор эскиза;
разработка художественного эскизного проекта, учитывая пожелания воспитателей, которые проводят с детьми развивающие игры и обучение.

Далее когда эскиз готов, есть у заказчика или согласован новый, художники приступают к рисункам на стенах поэтапно:

подготовка поверхности под роспись;
штукатурка, шпатлевка ( обычно выполняется силами строительной бригады от ДОУ);
грунтовка ( можем взять на себя);
покраска стены в 2 слоя в базовый цвет интерьерными красками;
разметка на стенах карандашами или красками, согласование с заказчиком основных моментов на разных этапах;
нанесение основных цветов на изображение;
проработка деталей среднего плана;
доработка конкретных моментов;
нанесение контуров и надписей;
в завершении покрытие лаком.

На цену работ по художественному оформлению в ДОУ влияет несколько факторов:

метраж, на большие метражи у нас действуют скидки, акции;
высота до 3 метров или выше;
нужно ли выходить в росписи на потолок. Потолочные работы прибавляют к цене +25% из-за повышенной сложности;
нужны ли строительные леса или стремянки;
ограничены ил сроки проведения;
сложность рисунка;
наличие эскиза у заказчика или согласование нового;
удаленность от Санкт-Петербурга.

Вид

Цена в рублях за м2 или предмет.

Простая роспись стен в интерьере ( орнаменты, малое количество цветов и оттенков, монохромные изображения).

Средняя роспись стен ( Мультяшки, зверушки с фоном)

Флюорисцентными/светящимися в темноте красками

От 5000 за 1 шт.

Двери ( Декор с одной стороны)

Скидки на роспись стен при заказе от 10 м2

от 1000 руб. за м2

В среднем цены на роспись в детских учреждениях начинается от 1500-2000 руб. за м2 в зависимости от сложности.

Простые рисунки с несколькими цветами,оттенками, контурные рисунки в 1 цвет, черно-белые изображения, картинки без фона будут стоить от 1500 руб за м2 и выше.

Средней сложности изображения на стене в детском саду могут быть уже от 2500-3500 руб. за м2. Это мультяшки, прорисовка фона, светотени

Повышенная сложность- это полноцветные изображения с прорисовками и переднего и заднего фона, полноценными светотенями, композиции с цветами, животными, мультяшками, людьми и т.д. Здесь цены могут быть уже свыше 5000-6000 руб. за м2.

За последние десять лет произошли огромные изменения в сфере современного оборудования учреждений для малышей.

Кардинальные изменения в интерьере современного детского сада, требуют огромной любви, чтобы окружающее пространство благотворно влияло на развитие и формирование характера ребёнка. Немаловажная вещь в учреждении дошкольного возраста, является интерьер и его оформление, благодаря которому малыши с удовольствием посещают заведение.

Даже родители смотрят на дизайнерское решение в интерьере, ведь каждому хочется, чтобы его ребёнок проводил время в прекрасно оборудованном здании. Поэтому, многие руководители детских садов заказывают роспись стен, для лучшего восприятия и развития ребёнка.

Для того, чтобы правильно выбрать художника, вам нужно обратить на внимание на:

Обращаясь в нашу мастерскую, можно просмотреть внушительное портфолио выполненных работ и убедится в компетентности мастеров.

Специалисты по художественной росписи владеют разными техниками, работают в любых жанрах изобразительного искусства. Живопись, графика, декоративно-прикладное искусство — в этом им нет равных.

Кроме рисунков на стенах можно выполнять работы с декоративной штукатуркой и гипсом, создавая инсталляции объемных силуэтов сказочных героев, выпуклые формы и фрески. Оживить и внести позитив в дошкольное учреждение, смогут только талантливые специалисты.

Если в помещении унылые стены, внести в них жизнь и радость не составит труда для человека с талантом художника. Все мы помним свои юные годы и прекрасно знаем что нужно для разновозрастных малышей. Выполняя роспись на стенах, учитывается восприятие рисунков от самых маленьких до возрастной категории дошкольников.

Художники нарисуют познавательные сюжеты с применением:

красивых букв;
интересных цифр;
цветовых соотношений;
разных зверюшек и букашек;
цветов и растений, для лучшего изучения окружающего мира.

Для малышей, которых воспитатели стараются чему-то обучить, процесс будет протекать увлекательно и интересно, благодаря тематической росписи стен сделанной руками талантливых мастеров с душой и огромной любовью к детям.

Подписи к слайдам:

СЛЕДИМ ЗА ОСАНКОЙ РЕБЁНКА Презентация подготовлена с использованием методических материалов учителем начальных классов Цапко Л.В. Школа №3 г.Севастополь

Осанка – это положение тела в пространстве, которое человек принимает, не задумываясь, то есть бессознательно, при этом непринужденно держит плечи и голову. Этимологию термина «осанка» связывают со словом «ось». Осью и опорой тела служит гениальная конструкция позвоночника. Здоровый позвоночник обеспечивает подвижность, устойчивость тела, защищает спинной мозг, смягчает нагрузки, возникающие при движении человека.

Природными амортизаторами являются физиологичные изгибы позвоночника в шейном, грудном, поясничном и крестцовом отделах.

При этом, изгибы позвоночника, обращенные выпуклостью вперёд называют лордоз, а выпуклостью назад — кифоз. Если представить форму нормального позвоночника, то она похожа на волну. Если нагрузка на позвоночник усиливается, то высота волны увеличивается, тем самым, надежно защищая головной мозг от сотрясения.

Человек, имеющий хорошую осанку, всегда выглядит стройным, опрятным и вызывает уважение окружающих. Плечи у него отведены назад, грудь приподнята, спина ровная, голова держится прямо. Обладатель правильной осанки всегда кажется выше ростом. Его походка лёгкая и упругая.

Если осанка нарушена, человек постоянно горбится и втягивает голову в плечи. При этом живот выпирает, а спина искривлена. Создается иллюзия низкорослости и неуклюжести, некоторого стеснения.

Правильная осанка — это не только красивая фигура и внешний вид человека. Хорошая осанка – это, прежде всего, ЗДОРОВЬЕ! Свобода и красота движений, трудоспособность, выносливость. Напротив, человек, который не обращает внимания на осанку, болеет чаще, страдает от болей в спине, при ходьбе, порой не находит удобной позы для сна. Сутулость приводит к нарушению кровообращения, сдавливанию и смещению внутренних органов. Такие изменения вызывают не только неприятные ощущения, а и серьёзные заболевания, такие как сколиоз, плоскостопие.

Как проверить осанку? Мерной лентой измеряем расстояние между крайними точками плеч сначала со стороны груди, а потом со стороны спины. Если результаты примерно одинаковы – всё в порядке, если второе число намного больше первого – сутулость есть.

Проверяем наличие искривления позвоночника Встаньте спиной к стене, плотно прижмите пятки, ягодицы и лопатки к стене. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена.

Нарушение осанки У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиоз. Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается он, как правило, в 8 – 10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

Пусть ребёнок походит по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда его осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.

Состояние опорно-двигательного аппарата во многом зависит от генетической предрасположенности, хотя у большинства людей изменения всё-таки приобретённые. Позвоночник новорождённого выглядит как равномерная дуга. Затем по мере роста ребёнка появляются естественные изгибы. У ребёнка дошкольного возраста лопатки слегка выступают назад, живот немного выдаётся вперед, и уже можно рассмотреть поясничный изгиб. У школьника лопатки прижаты к спине, живот «подобран», физиологические изгибы проявлены лучше. У подростков 14-15 лет осанка уже практически сформирована. Но ослаблять внимание к ней нельзя до 18 лет, пока организм находится в процессе роста.

Обычно нарушение осанки возникает в периоды активного роста детского организма, который происходит в 5-8 лет и в 11-12 лет. В этот период кости и мышцы растут, а механизмы поддержания позы ещё не приспособились к произошедшим изменениям. Чаще всего такие отклонения встречаются у 7-8-летних ребят.

Самым распространенным нарушением осанки является сколиоз, при котором позвоночник искривляется вправо или влево. И как ни странно, но в большем внимании, в отличие от дошколят, нуждаются дети-школьники. Бдительность родителей детей такого возраста уже не такая высокая, это вполне объяснимо: дети подросли, более самостоятельны, болеют меньше, к врачу обращаются реже.

Как раз в такой возрастной период, когда происходят ростовые скачки, и позвоночный столб становится наиболее уязвимым, легко формируется так называемый «школьный сколиоз».

От нарушений осанки страдает весь организм, не только ухудшается внешний облик, но и под угрозой оказывается состояние здоровья внутренних органов. Находясь в неестественном положении, сердце, лёгкие, бронхи, печень, желудок и другие органы брюшной полости не могут нормально функционировать.

Важно помнить, что формировать правильную осанку можно только тогда, когда позвоночник растёт!

Родителям желательно отслеживать состояние осанки своего ребёнка, чтобы вовремя заметить отклонения. Необходимо следить за положением спины ребёнка. Плечи и лопатки должны находиться на одном уровне. Следует обращать внимание на расположение позвоночного столба — не искривлён ли он вправо или влево.

Также важно, на чём спит ребёнок Необходимо подобрать постель с жёстким матрасом и небольшой подушкой. Лучше всего купить ортопедический комплект и приучать спать ребёнка в положении на спине или на животе.

Нельзя обойти и вопрос питания В рационе ребёнка должны присутствовать продукты, содержащие кальций для формирования скелета: сыр, творог, сметана. Если же ребёнок не особо жалует молочные продукты, необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие кальций.

Посещение врача-ортопеда с профилактическим осмотром не реже 1 раза в 6 месяцев Кроме сколиоза, ортопед может определить у ребёнка различные нарушения осанки: сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.

Кроме того, родителям необходимо обеспечить сына или дочь удобной, подобранной по размеру одеждой и обувью, ребёнок не должен, сгорбившись ходить в купленном «навырост» мешковатом комбинезоне или шаркать ботинками на 2-3 размера больше.

Следите за походкой ребёнка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.

У ребёнка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стул, стол, кровать). Когда ребёнок сидит за столом, ступни должны полностью касаться пола, ноги быть согнуты в коленях под прямым углом, обе руки опираться на стол при письме. Можно откинуться на спинку стула, но нельзя наклоняться низко над столом.

Без адекватных физических нагрузок мышечный корсет остаётся слабым, а нетренированным мышцам и связкам трудно удерживать правильную позу и стабилизировать хорошую осанку. Потому занятия в спортивных секциях показаны буквально каждому ребёнку. Особенно полезны для укрепления опорно-двигательного аппарата занятия танцами и плаванием. Плавание служит не только профилактической мерой, но и средством исправления нарушений осанки. Во время плавания позвоночник разгружается, укрепляются его мышцы и всего скелета, воспитывается правильная осанка.

Уважаемые родители! Приучать ребёнка к правильной осанке нужно с детства. От привитого в детстве навыка правильной осанки зависит не только здоровье, но и красивый внешний облик, от которого во многом зависит самооценка, уверенность в себе и эмоциональный настрой. Если не заботиться об этом специально, человека не спасут ни красивое лицо, ни модная одежда.

Правильная осанка не даётся человеку от рождения, а приобретается им. У стройного человека правильно формируется скелет, при правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам. При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развёрнуты, живот подтянут, ноги прямые, походка лёгкая. Осанка – это превратившаяся в строгую привычку манера держать своё тело. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине и пояснице.

Описание презентации по отдельным слайдам:

Гапонова ЕленаФёдоровна учитель начальных классов

Вывод: осанка – это правильное положе-ние тела при стоянии, ходьбе и сидении. сколиоз лордоз кифоз правильная осанка

1. Чем красивее спина, тем увереннее личность 2. Дыхание становится легким и более глубоким 3. Улучшается дыхание и пищеварение 4. Вы выглядите более стройными и молодыми 5. Голос будет казаться лучше 6. Помогает мышцам и суставам 7. Улучшается мышление 8. Здоровый позвоночник

— Артрит — Боли в спине — Грудные боли — Расстройства желудочно-кишечного тракта — Проблемы со зрением — Головокружения — Головные боли — Ослабление иммунной системы организма — Заболевания почек — Боли в суставах, мышцах, в области шеи — Ожирение — Зубные боли — Респираторные заболевания — Невралгия седалищного нерва

Есть три компонента, которые помогают держать позвоночник в нормальном состоянии — это гимнастика, плавание и массаж. Во всех трех случаях главное – регулярность нагрузок!

Выберите книгу со скидкой:

ПЕРВОЕ ЧТЕНИЕ. ШКОЛА ЖУКОВОЙ (ОБУЧАЮЩАЯ АКТИВИТИ +50 А5). ФОРМАТ: 160Х215 ММ. в кор.50шт

350 руб. 94.00 руб.

ОГЭ-2020. Литература (60х84/8) 20 тренировочных вариантов экзаменационных работ для подготовки к ОГЭ

350 руб. 230.00 руб.

ОГЭ. Литература. Новый полный справочник для подготовки к ОГЭ

350 руб. 205.00 руб.

350 руб. 116.00 руб.

Быстрое чтение за 10 дней

350 руб. 506.00 руб.

Скорочтение. Как запомнить больше, читая в 8 раз быстрее

350 руб. 922.00 руб.

Лучшее чтение на английском языке: Портрет Дориана Грея. Великий Гэтсби

350 руб. 230.00 руб.

Чтение на лето. Переходим в 6-й класс. 2-е изд., испр. и доп.

350 руб. 216.00 руб.

350 руб. 186.00 руб.

Математика. Новый полный справочник школьника для подготовки к ЕГЭ

350 руб. 222.00 руб.

Дошкольная педагогика с основами методик воспитания и обучения. Учебник для вузов. Стандарт третьего поколения. 2-е изд.

350 руб. 963.00 руб.

Считаю и решаю: для детей 5-6 лет. Ч. 1, 2-е изд., испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.

БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА

Все материалы
Статьи
Научные работы
Видеоуроки
Презентации
Конспекты
Тесты
Рабочие программы
Другие методич. материалы

Гапонова Елена ФёдоровнаНаписать 2081 13.04.2014

Номер материала: 68028041346

Классному руководителю
Презентации

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

13.04.2014 750

13.04.2014 1289

13.04.2014 760

13.04.2014 393

13.04.2014 1322

13.04.2014 2001

13.04.2014 1965

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Комплексы упражнений для детей и подростков

Комплекс упражнений для осанки нельзя выполнять на полный желудок. Движения следует начинать с 4-7 повторов. Затем количество можно увеличить до 15. Можно использовать до 5 подходов.

Вот простые упражнения для укрепления мышц спины:

Самолет. Руки разводятся в стороны на уровне плеч. Затем можно полетать, совершать наклоны туловищем.
Мельница. Быстрые круги делаются одной рукой, а затем другой.
Дровосек. Замах руками и наклон вперед.
Рыбка. На животе поднимаются руки и ноги.
Ласточка. Стоя, отвести ногу назад, руки выпрямить в стороны и задержаться в таком положении на минуту.
Велосипед. Упражнение делается на спине. Производится имитация езды на велосипеде. Оно помогает не только исправить осанку, но и потренировать мышцы пресса.
Наклоны вперед с гимнастической палкой за спиной.

Полезно и такое упражнение, как отжимания и планка. Начинать отжиматься следует с колен, а затем усложнять движение. Нужно помнить, что зарядка начинается разминки. Это может быть простая ходьба, махи руками и ногами, а также вращение конечностями. Затем выполняется основной комплекс. В завершение не забудьте о расслаблении и растяжке. Необходимо соблюдать и некоторые правила. Тренироваться следует регулярно. Не менее трех раз в неделю. Если мышцы спины начинают чувствовать усталость, нужно прерваться.

Помните и о технике дыхания. Дыхание нельзя задерживать. На выдохе все элементы проделываются с усилием. Движения должны быть плавными и осторожными.

Нельзя делать рывков. Сложность движений должна нарастать постепенно. Занятия следует проводить при хорошем самочувствии. Не рекомендуется заниматься поздно вечером.

Следим за осанкой ребёнка презентация к уроку (1 класс) на тему

Слайд 1

Слайд 2

Слайд 3

Слайд 4

Слайд 5

Слайд 6

Слайд 7

Слайд 8

Слайд 9

Слайд 10

Слайд 11

Слайд 12

Слайд 13

Слайд 14

Слайд 15

Слайд 16

Слайд 17

Важно помнить, что формировать правильную осанку можно только тогда, когда позвоночник растёт!

Слайд 18

Слайд 19

Не менее важен вопрос о школьном ранце Для обеспечения равномерной нагрузки на позвоночник, у ребёнка младших классов ранец должен быть с жёсткой спинкой и широкими лямками. Вес школьного портфеля не должен превышать 10% веса ребёнка. Убедитесь, что рюкзак висит не ниже 10 см от линии талии. Рюкзак нужно носить на двух лямках, а не на одной. Может быть, это «не круто», но зато предотвращает боли в спине и шее.

Слайд 20

Слайд 21

Слайд 22

Слайд 23

Слайд 24

Слайд 25

Слайд 26

Слайд 27

Неправильно!

Слайд 28

Правильно!

Слайд 29

Слайд 30

I. Беседа по теме.

— Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека?

— Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

— Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после восемнадцати лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной. Поэтому вам взрослые все время говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!» Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.

II. Это интересно!

Ученые провели наблюдения. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но сутулый — ниже.

— Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.

III. Оздоровительная минутка. «Хождение по камушкам». (У каждого свой мешочек.)

IV. Нарушения осанки.

— У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиозом. (Рисунок.) Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается он, как правило, в 8—10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

Позволяет держать осанку позвоночник — основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей-позвонков (можно показать рисунок). К позвоночнику присоединены ребра. Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это.

— Сколько вы насчитали у себя ребер? (12 пар.)

— Какую работу выполняют ребра? (Защищают внутренние органы от повреждения.)

V. Осанка — стройная спина.

— Как вы думаете, может ребенок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать ее?

— Почему искривляется позвоночник у детей?

— Поэтому лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения.

— Чтобы ощущать себя здоровыми, веселыми и быть жителями страны Здоровячков, вспомним наши заветные слова:

Я здоровье сберегу, Сам себе я помогу!

VI. Правила для поддержания правильной осанки.

— Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?

• Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

• Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

• При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

• Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

• Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 75 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30минут обязательно встать, походить или полежать.

• Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

• Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

VIII. Итог.