Конспект занятия «Движение есть жизнь»
Тема занятия: «Движение есть жизнь».
Цель:
пропагандировать здоровый образ жизни.
Задачи:
учить заботиться о здоровье, свободно и ясно выражать свои мысли,
развивать двигательные движения, легкость, гибкость, воспитание
у детей желания ежедневной зарядки.
Ход занятия
I Организационный момент
1. Приветствие.
— Ребята, приятно проводить занятие с дружным коллективом. Так улыбнемся друг другу и пожелаем мысленно здоровья, добра и счастья. Давайте представим, что сегодня прекрасный солнечный день, яркое солнце заглядывает к нам в окна, у всех хорошее настроение1 давайте хором скажем: «Здравствуйте!» видите как хорошо нам, когда звучит наше приветствие.
II Основная часть
1. Работа с пословицей.
— Ребята, прочитайте слова Древнегреческого мудреца: «Если хочешь быть сильным – бегай, если хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».
— Согласны ли вы с этим высказыванием? (Да.)
— Как бег, движение помогают быть сильным? (Если человек двигается, значит у него крепкие мышцы, т.е. он сильный.)
— А как движение помогает быть красивым? (Если человек двигается, то он дышит свежим воздухом, у него румяное лицо, он не бледный, он не толстеет.)
— А как ум зависит от бега, от движения? (Если часто быть на воздухе голова будет хорошо работать.)
— Правильно, ребята, если человек красив, силен и умен, то о нем говорят, что он здоров, а чтобы быть здоровым нужно двигаться.
2. Сообщение темы занятия.
— И поговорим мы сегодня на занятии о движении, о том, что движение продолжает жизнь.
— Ребята, вы знаете, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Потому что физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые становятся крепкими, увеличиваются объемы мышц, сила. Если же мышцы бездействуют – ухудшается их питание, уменьшаются объем и сила, снижается эластичность и упругость, они становятся слабыми и дряблыми.
— Но в последнее время люди двигаются все меньше. И наступает, как говорят ученые, мышечный голод. А он опасен для человека, так же как и недостаток кислорода. Чтобы быть здоровыми школьники должны активно двигаться не меньше 1,5 часа в день.
3. Чтение писем.
— Ребята, к нам пришли письма от детей, которые захотели рассказать о том, чем они сейчас занимаются.
— Давайте прочитаем.
— Вот что написано в первом письме:
«Здравствуйте, ребята! Сейчас я живу у своей бабушки в деревне, приехал к ней в гости. Сплю я долго, сколько захочу. Потом бабушка кормит меня чем-нибудь вкусненьким, и я так наедаюсь, что мне хочется еще полежать. Лежа я долго смотрю телевизор. Недалеко от дома бабушки есть лес. Но туда мне ходить не хочется: надо ведь одеваться, спускаться по ступенькам с крыльца и целых десять минут идти до леса. А потом еще и обратно возвращаться! На каток я тоже не хожу — вдруг замерзну. Ведь я и так себя плохо чувствую: голова болит и живот тоже, синяки под глазами. До свидания. Кирилл».
Консультация для родителей движение- это жизнь!
Консультация для родителей
«Движение — основа здоровья»
Насколько важно движение в человеческой жизни известно каждому. Но между знанием и практикой часто расстояние бывает очень большим. А между тем известно также и то, что люди, тренирующие свою мышечную систему пусть даже совсем небольшой, но обязательно повседневной активностью гораздо менее подвержены несчастным случаям и болезням. Статистические данные из практики детских врачей врачебных комиссий и страховых компаний свидетельствуют о чрезвычайной важности движения и правильного питания в жизни детей и взрослых.
Очень простые, нескучные советы родителям по проблеме: «Движение и здоровье»
Человеческий мозг особенно это касается бессознательного мышления, напитывается впечатлениями. В дальнейшем 80% нашей деятельности руководствуется этим бессознательным опытом. Поэтому чрезвычайно важную роль играют просвещения детей в вопросах потребностей здорового тела, обучение, тренировка, как в детском саду, так и в семье. Детям необходимо объяснять значимость не только тех или иных действий и привычек, но и это главное – подавать собственный пример.
Делайте утреннюю зарядку, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом, ведите здоровый образ жизни, привлекайте к активным действиям детей и они вырастут здоровыми и преуспевающими людьми. Родители для детей – непререкаемый авторитет, примет для подражания.
Уже с малых лет учите детей беречь свое здоровье и заботиться о нем. Совместные занятия сплачивают, объединяют детей и взрослых. Позиция родителейво многом определяет отношение детей к физической культуре и спорту. Если взрослые ведут здоровый образ жизни, регулярно вместе с детьми выполняют хотя бы простейшие физические упражнения, подвижны, легки на подъем, это является «благодатной почвой», на которой взойдут добрые всходы – крепкие, здоровые, любящие физкультуру дети.
Только говорить о значимости здоровья – это мало.
Надо предпринимать повседневные пусть мелкие, но обязательно многочисленные шаги. Тогда непременно сложится тот здоровый фундамент, на котором в дальнейшем может быть выстроено прекрасное здание человеческой жизни.
Чаще участвуйте в физкультурно-спортивных мероприятиях, проводимых в детском саду. Дети радуются присутствию взрослых и гордятся своими родителями. Спортивные праздники, в которых соревнуются семейные команды, сплачивают семью, приносят много радости и запоминаются взрослым и детям надолго.
Устраивайте праздники детям дома, не жалейте для этого времени и сил. Все это окупиться здоровьем вашего ребенка его активной жизнеутверждающей позицией, дальнейшим преуспеванием в жизни.
Лучшие дни проведения – суббота, воскресенье, праздники, каникулы, отпуск.
Командовать может любой – мама, папа, дедушка, бабушка, сын или дочь, тетя, дядя и т. д.
Можно «периоды» разделить и тогда каждый отвечает за свое «мероприятие» свой отрезок времени.
Утром, еще в постели сделайте несколько упражнений по растяжке мышц:
— Лечь на спину, вытянув ноги и руки, потянуться всем телом;
— Напрячь стопы ног, носочки;
— Отводя руки далеко за голову, расправить ладони, вытянуть пальцы, вдохнуть;
— Затем расслабиться, перенеся руки вдоль туловища, выдохнуть.
Упражнение хорошо сопровождать мыслями или словами, произнося их шепотом или вслух: «Доброе утро! Как хорошо! Я здоров! Все здоровы! Я люблю свою семью!»
— Из того же исходного положения подложив руки согнутых в локтях под голову, вытянув ноги (можно зацепиться носками за спинку кровати или спрятать их под сложенное валиком одеяло, сделать несколько полуподъемов верхней части туловища, не отрывая ног от кровати.
— Лежа на спине, прямые руки вдоль туловища, или согнутые в локтях под головой, несколько раз приподнять ноги вверх, стремясь сделать «прямой угол».
— Продолжая лежать на спине выполнить несколько вращательных движений ладонями и стопами в одну и в другую сторону.
— Из положения, лежа на спине, вытянув руки и ноги перевернуться на один бок, на спину, на другой бок, на живот.
— Из исходного положения, лежа на животе, вытянув руки и ноги сделать «лодочку», прогнувшись в спине, приподнять голову, верхнюю часть туловища, ноги.
Сказать: «Хорошо! Очень хорошо!» Встать.
Повторять упражнения стоит от двух дог четырех раз с улыбкой и хорошим настроением.
Общий подъем команда, доносящаяся из другой комнаты, очень бодрят, объединяют всю семью общей идеей, общим действием общим веселым настроением насыщают всех положительными эмоциями.
«Всем – здравствуйте! Здравствуйте все!»
Совместная гимнастика в большой комнате или коридоре – что может быть лучше! Упражнения самые простые и доступные всем членам семьи от самого маленького до самого большого. Особенно хороши импровизации и имитационные движения.
Душ! От этой утренней процедуры все особенно дети получат наслаждение настоящего веселого водного праздника.
Теперь за аппетитный завтрак! Ведь это важнейшая трапеза дня. Поэтому не завтракаем на ходу. Красиво накрытый стол, любимые блюда, родные лица – как это здорово! За завтраком ведем мирные разговоры о предстоящем дне, в том числе о потребностях организма.
Затем всевозможные спокойные подвижные дворовые игры, инициаторами которых будут все члены семьи. Бабушка и дедушка предложат поиграть в старые народные игры, папа и мама – в игры своего детства, дети – в современные подвижные игры. Интересно и полезно будет всем. Поиграйте в такие игры, как: «Фанты», «Да и нет не говорить», «Лото», «Горелки», «Салки», «Квач», «Жмурки», «Прятки», «Казаки-разбойники», «Замри», «Краски».
Из дома – на улицу, на природу.
Обязательны прогулка или экскурсия, поездка, турпоход, посещение культурно-развлекательных заведений, парков, детских аттракционов, театров. Полезны разговоры о благотворном влиянии природы и отдыха на здоровье.
Пообедать можно в пункте общественного питания. Это приятно и интересно, способствует социально-коммуникабельному развитию детей.
Посидите на скамейке полюбуйтесь небом рекой, деревьями, цветами и т. п., спокойно подышите – это так умиротворяет, способствует расслаблению, глубокому отдыху.
Можно еще активно подвигаться. Или посетить кинотеатр. Важно чтобы в течение дня ребенок выполнял различные упражнения: потянись, а потом расслабь мышцы, и у тебя появится ощущение тепла во всем теле, напряги мышцы спины, сведи и разведи лопатки, стань прямо, опусти и подними голову несколько раз и у тебя будет красивая осанка.
Вечером дома общий ужин, гигиенические процедуры, спокойнее игры, семейное чтение (лучше сказок или занимательных историй – их любят все). Если вы не можете без телевизора посмотрите вместе интересную передачу, но не долго – детям вредно.
Отход детей ко сну. «Спокойной ночи!» Очень хорошо, если детям споют колыбельную песенку, посидят возле него с добрыми словами – такие минуты запоминаются на всю жизнь, они убеждают ребенка в собственной защищенности в значимости для семьи, пробуждают в нем душевный покой, укрепляют здоровье, помогают быть уверенным и успешным.
Конспект классного часа на тему Движение — это жизнь
Конспект классного часа на тему «Движение это жизнь»
Цель:
- формирование представления о здоровом образе жизни и необходимости его вести на протяжении всей жизни;
- способствовать формированию представления об ответственности за свое здоровье и здоровье следующих поколений;
Необходимые материалы: на столах детей листы и фломастеры; плакаты с высказываниями на тему урока; презентация, анкетирование учащихся.
Ход мероприятия:
- Введение в проблему. Актуальность.
Добрый день ребята и уважаемые гости! Сегодня мы проводим встречу, которую посвящаем одной из важных тем наших дней — здоровой образ жизни. Тема очень актуальная и широкая. О ней можно говорить долго. Поэтому мы сегодня остановимся на одном из элементов ЗОЖ, от которого зависит наше здоровье — движении.
Еще до нашей эры много столетий назад Гиппократ писал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную радость жизни». Действительно ли это так? На самом деле так велика роль движения в жизни человека? Ответ на эти вопросы мы будем с вами сегодня искать.
Каждый из нас при рождении получает замечательный подарок — здоровье. На здоровье человека, как показали современные исследования, влияют многие факторы:
Образ жизни — 50 %
Окружающая среда — 20%
Наследственность — 20%
Уровень развития медицины — 10%
Сохранение и укрепление здоровья людей на половину определяется независящими от человека причинами: экология, наследственность, здравоохранение. Остальные 50% состояния здоровья напрямую зависят от образа жизни человека. Многое значит зависит от того, какой образ жизни мы ведем.
? Что входит в понятие «здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни предполагает отказ от вредных привычек, соблюдение правил гигиены, соблюдение правил дорожного движения и техники безопасности, правильное питание. Занятия сортом. Значит, хорошее самочувствие зависит не только от докторов, но и от разумного отношения к собственному здоровью, от такого образа жизни, который ведет человек.
Движение — это жизнь. Кому принадлежит эта фраза, уже трудно припомнить. Но в справедливости этого высказывания никто не сомневается.(результат анкеты)
Исследования утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз по сравнению с предыдущими столетиями.
Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т.д. Представим себе крестьянина прошлых столетий: имея небольшой надел земли ему приходилось с минимумом инвентаря обрабатывать его, кормить большое количество детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день всю жизнь. Конечно физическое перенапряжение не может добавить здоровья., но и недостаток физической активности, присущий современному человеку, вреден для организма.Как это возможно, спросите вы, при современном сумасшедшем ритме жизни, испытывать малоподвижность?
В общем современный человек двигается немало. Какие-то движения совершаются постоянно: утром встает с кровати, способен нагнуться над раковиной, поднять ногу, чтобы войти в автобус, писать ручкой, а это, что ни говори, тоже движение.. Более того, многие способны в течение нескольких часов писать, читать, нажимать на клавиши, наклоняться и выпрямляться, и т.д.
Все эти движения полезны и нужны. Беда в том, что они однообразны. И человек выполняет одни и те же манипуляции на протяжении многих-многих лет. В то время какие-то движения он не делает никогда.
Сейчас много за нас делают машины. Мы охотно пользуемся лифтом, городским транспортом, любим отдыхать сидя. Умственный труд вытесняет постепенно физический. Малоподвижность становится отличительной чертой жизни современного человека уже с детского возраста.
Снижение двигательной активности наблюдается во всех возрастах. Дефицит движений прогрессирует по мере перехода из класса в класс: в возрасте 6-8 лет малоподвижность у 50% школьников, в возрасте 9-12 лет 60%, и у 80% детей старшего школьного возраста.
Анализ анкетирования:
Мы решили провести собственное исследование. Были исследованы учащиеся 7, 8, 10-11 классов.
Результат оказался следующим
- На вопрос, согласны ли вы с выражением «Активное движение — признак здорового образа жизни»?, большинство согласились.
- Посещаешь ли ты спортивные секции, кружки и т.д. —
- Нравятся ли тебе уроки физкультуры —
- Регулярно ли ты посещаешь уроки физкультуры —
- Делаешь ли ты дома утреннюю зарядку?
Исследования показали, что на сон тратиться в среднем 7,5 часов, у телевизора -1,5 ч , за компьютером -около 3 часов. Уроки в школе — 4 часа, на подготовку домашнего задания 3-4 часа. Получается что на остальное, в том числе и двигательную активность остается 4-5 часов.
Современная жизнь школьника — занятия в школе, приготовление уроков, чтение, компьютер, телевизор — предполагает малоподвижный образ жизни. Около 19 часов в сутки — 85% дневного времени ( включая сон) подросток находится в полной или относительной неподвижности. ( в год — 972 часа!) От некоторых действий мы не можем отказаться. Это жизнь!
Лишь 4-5 часов у него остается на прогулки, спорт, подвижные игры. А по норме — на двигательную активность должно приходится около 8 часов!
Проблемы, связанные с сидячим образом жизни:
Недостаток движения сказывается на общем состоянии организма: часто меняется давление, слабость, головные боли, кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, недомогание, настроение резко падает. Одно из неблагоприятных проявлений — избыточный вес. Часто болеют, снижается работоспособность.
Это лишь самая мала толика проблем. Могут привести к серьезным нарушения в функционировании сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, нервной, опорно-двигательной систем.
Как же ликвидировать дефицит движений?
Меры предупреждения развития этих проблем:
- Работа в группах. Задание: за 4-5 минуты предложить способы, пути увеличения двигательной активности школьников. Результат зафиксировать на листе бумаги. Представить результат остальным группам.
Вот несколько конкретных рекомендаций: зарядка, занятие в спортивных секция, бег, активные выходные с семьей, регулярное посещение уроков физкультуры, отказ от транспорта (по возможности), отказ от лифта, прогулки на свежем воздухе, активные игры, езда на велосипеде, лыжи, занятие танцами, чередование умственной и физической деятельности (делать перерывы в сидячей работе), катание на роликах, плавание.
Выходных и праздничных дней более ста в году. Очень хорошо, если в один из этих дней вы отправитесь в поход
Древние греки говорили: «Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай».
Наибольший эффект отзанятие в том случае, еслизанятия приносить ему радость и удовлетворение. Большую роль в создании благоприятной эмоциональной атмосферы могут сыграть дополнительные факторы: хорошая музыка, проведение занятий в парке, в лесу.
Задание: каждый подумает и определит для себя, исходя из желаний и возможностей, что какие из предложенных мер вы готовы внести в свою практику. Озвучить (2-3 человека)
Не стоит забывать банальную фразу «движение — это жизнь» и ежедневно максимально двигаться во благо своего здоровья! Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни, только тогда его польза станет очевидна. То, какие мы сейчас есть — это результат наших привычек. И только поменяв их, мы изменим себя. Любите свое тело, двигайтесь и вы получите щедрое вознаграждение
Примерами умеренной физической активности можно рассматривать:
- ходьба быстрым шагом 3км за 30 минут;
- медленная ходьба (прогулочная) не менее часа в день;
- езда на велосипеде 8 км за 30 минут;
- танцы в быстром темпе 30 минут;
- игра а баскетбол, волейбол, др. подвижные игры 30-45 минут.
Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную позу, сидя за партой или учебным столом, перед компьютером. В это время отдельная группа мышц находится в состоянии тонуса продолжительное время. Чувство боли. Регулярное положение сидя в сгорбленном состоянии ведет к нарушении дыхания и опорно-двигательного аппарат (спина и шея) Появляется заболевание хондроз, имеющее серьезные последствия. К 20 годам у каждого 3 человека появляются симптомы этого заболевания.
Как уберечь себя от этого недуга. Помимо укрепления мышц спины,, необходимо взять за правило через 40-5о минут работы в сидячем положении делать простые упражнения. Одно из них я вам готова показать. (показ упражнений).
Регулярные физические нагрузки и физкультура важны для здорового образа жизни. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.В детском возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и ВУЗе — умственной работоспособности и психической активности.Мышечная активность влияет на характер человека. Дело в том, что при мышечной активности сокращается выброс адреналина и гормонов, способствующих возникновению стрессов.
Здоровый образ жизни — это требование времени. Девиз в некоторых странах: Быть здоровым стало модно.
Не случайно во многих странах мира проводятся мероприятия по сохранению и укреплению здоровья людей.Опыт стран:
Япония — это страна, которая славится своей многовековой культурой, использованием высоких технологий, искусством сохранения здоровья и продления жизни. Продолжительность жизни в Японии — самая высокая в мире. И это — не смотря на природные катаклизмы, высокую плотность проживания, сброшенные в конце второй мировой войны атомные бомбы на японские города Херасиму и Нагасаки!Средняя продолжительность жизни у мужчин в Японии — 79 лет, у женщин — 86 лет. При этом ежегодно 20 000 японцев отмечают 100-летний юбилей.
Японские специалисты, например, гарантируют оптимальный уровень здоровья при условии, если человек делает 10 000 шагов в день. Это примерно 7,5- 8 км. Наши специалисты называют более высокую цифру — до 10 км.
Во многих цивилизованных странах мира проводят День спорта. Впервые этот день был введен в Токио, в 1966г. В этот день проводят обычно соревнования, в школах принимают экзамены по спорту. Местные органы власти организовывают День Спорта так, чтобы в этот день в соревнованиях принимали участие все желающие. К этому дню специально разрабатывается программа по массовому вовлечению населения. Очень любят проводить соревнования «Спортивная семья». При проведении Дня Спорта достигается цель- показывается необходимость ежедневной двигательной активности населения, новые знания в области гигиены и правильного питания. В итоге, после проведения Дня Спорта- повышается интерес к физической культуре и спорту и у детей, и у их родителей, и кроме того наблюдается положительное отношение к своему здоровью и здоровому образу жизни.
Швеция. Мужчины — 77 лет, женщины — 82 года. Пропаганда активного отдыха. Доказательство: лыжники живут на 4 года больше остального населения страны. У шведов променад — это святое. Вообще они предпочитают гулять, ходить, двигаться, быть активными вплоть до самых преклонных лет. Можно увидеть старичка, который идет в час по чайной ложке, но зато сам. В феврале во всех шведских школах проходит неделя «спортивных каникул» — специально для того, чтобы родители с детьми катались на лыжах, так принято. Я уже не говорю про велосипед — он здесь повсеместно, двухколесный друг есть почти у каждого, кроме того, можно арендовать велосипед, повсюду велодорожки. Шведский рецепт здоровья — это постоянная активность,
Китай. Большей части населения страны не по карману медицинская помощь. Только 25% городского населения и 10% сельского способна оплатить медицинские услуги: такая статистика прозвучала в одном из докладов Министерства здравоохранения Китая. При таком раскладе заботиться о состоянии здоровья может позволить себе только состоятельный человек. Почему же китайцы не вымирают? Во многом — благодаря национальным традициям.
Активны все: не только работающие люди, но и пожилые люди. Каждое утро в парках собирается несколько десятков старичков для занятий тай-цзы. В течение дня в парках для них ежедневно организуются мероприятия, старики включены в жизнь общества.
Умение быстро расслабляться. Замечено: спать где угодно и в самой неожиданной позе могут только дети, животные и китайцы. Жители Поднебесной не брезгуют 10-минутным перерывом для того, чтобы подремать и набраться сил.
Вывод: Здоровье человека — это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.
Андрей Стеганцев. Движение
Движенье — это жизнь, а жизнь — движенье. Теченье вод, планет и звезд круженье. И шум ветров, и отблески костров, И тетивы упругой натяженье.
Движенье — это жизнь, а жизнь — движенье. Извечное земли преображенье. Цветов и трав веселый буйный нрав, Древесных соков вешнее броженье.
Движенье — это жизнь, а жизнь — движенье. Скольженье мысли, воли напряженье. Огонь любви, бушующий в крови, И истине бесстрастное служенье.
Движенье — это жизнь, а жизнь — движенье. Неистовое вечное сраженье. Борьба с судьбой, борьба с самим собой! Триумф победы, горечь пораженья.
Движенье — это жизнь, а жизнь — движенье. И как награда — сути постиженье. Иду. Бегу. Лечу. Стремлюсь. Борюсь! Порой ползу, порой на крыльях мчусь. И ни победа, и ни пораженье Не остановят моего движенья.
Привычка сохранять здоровье — это залог нормальной жизни для человека. А сформироваться эта привычка сможет только тогда, когда сам человек будет постоянно и регулярно заниматься тем, что приносит ему пользу: физической культурой, спортом, закаляться, правильно питаться и хорошо отдыхать. Так давайте же задумаемся! О себе! О будущих поколениях! О нашем будущем! Будьте здоровы! И до новых встреч!
