Конспект гимнастики после дневного сна с закаливающими мероприятиями и самомассажем в старшей группе «Котята в цирке»

1. Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
2. Потягивание.

1. Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
2. Вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам.
3. Выдох, вдох, исходное положение.

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
2. Вдох, выдох, наклон туловища вперёд.
3. Вдох, исходное положение.
4. Выдох, наклон.

1. Исходное положение: основная стойка (стоим на ногах, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища).
2. Вдох, руки в стороны.
3. Выдох, наклон туловища вправо.
4. Вдох, выдох, наклон туловища влево.

1. Исходное положение: основная стойка (стоим на ногах, ноги вместе), руки за голову.
2. Вдох — подняться на носки, выдох­ — присесть.

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
2. руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, исходное положение.

1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены.
2. Наклониться вправо — вдох.
3. Вернуться в исходное положение — выдох.
4. То же влево.
5. Усложнение — руки при выполнении вытянуты вверх.

1. Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. Исходное положение: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в исходное положение, вдох.
3. Исходное положение: лёжа на спине, руки в замок за голову. Поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, вернуться в исходное положение (одновременно опустить).
4. Исходное положение: лёжа на спине, руки в упоре на локти. Прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3–5 сек), вернуться в исходное положение.
5. Исходное положение: лёжа на животе, руки под подбородком. Прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, исходное положение.
6. Исходное положение: лёжа на животе, руки под подбородком. Прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох-выдох.

1. Исходное положение: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
2. Вдох — развести руки в стороны.
3. Выдох — опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!».
4. Повторить шесть-восемь раз.

1. Исходное положение: основная стойка (стоим на ногах, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища), мышцы туловища расслаблены.
2. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

1. Раз и два, раз и два (имитируют лепку снежков), Лепим мы снеговика.
2. Мы покатим снежный ком (поочерёдно проводят по шее справа и слева)
3. Кувырком, кувырком. (Проводят пальцами по щекам сверху вниз)
4. Мы его слепили ловко (растирают указательными пальцами крылья носа),
5. Вместо носа есть морковка, Вместо глазок — угольки (прикладывают ладони ко лбу и «козырьком» и растирают).
6. Ручки — веточки нашли. (Трут ладони друг о друга).
7. А на голову — ведро. (Указательными и средними пальцами растирают точки перед ушами и за ними).
8. Посмотрите, вот оно! (Кладут обе ладони на макушку и покачивают головой).

1. Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах.
2. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками.
3. Ноги вытянуть вперёд и соединить.

1. Рисуем ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).
2. Ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола.
3. Из того же исходного положения поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола.

1. Исходное положение: основная стойка (стоим на ногах, ноги вместе), руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»).
2. Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
3. Повторить 3–4 раза.

1. Спокойно сделайте вдох через нос.
2. Задержите ненадолго дыхание.
3. Затем медленный выдох через рот.
4. Повторить 3 раза.

Воспитатель: Ребята, я рада, что вы все проснулись!

1. Тихо! Тихо! Слушайте, ребята! Жил на свете великан когда-то. (Выполняют глубокий вдох).
2. Во сне вздохнул он что есть сил И мышь — живую — проглотил! (Выполняют глотательные движения).
3. Бедняга прибежал к врачу: — Я мышку съел! Я не шучу! (Лёжа в кровати выполняют упражнение «Велосипед»).
4. Был врач умнейший человек, Он строго глянул из-под век (поглаживают виски указательными пальцами):
5. — Откройте рот, скажите «А»! (Произносят «а-а-а-а-а»).
6. Теперь ощупаем бока (щупают себя за бока),
7. Живот легонечко погладим (совершают круговые движения ладонью по животу по часовой стрелке),
8. Согнём колени и расслабим (сгибают и разгибают ноги в коленях),
9. Но с мышкой, видимо, не сладим. Вставайте, что же вы лежите! Идите кошку пригласите.
10. Но кошка хитрая была И великана обняла. (Обхватывают себя руками).
11. Прошлись по узенькой дорожке В обнимку великан и кошка, Легонько прыгнули. Нагнулись. (Прыгают, наклоняются).
12. И под кровати заглянули. (Заглядывают под кровати).
13. Присели, встали, побежали (выполняют движения в соответствии с текстом).
14. И через кочки перешли. Ту мышь они везде искали, Но так найти и не смогли…>

<�…Воспитатель: А теперь, ребята, давайте встанем в кружок и сделаем друг другу массаж спины. (Дети встают в круг на расстоянии вытянутых рук). Массаж спины «Дождик»:

1. Дождик бегает по крыше — (похлопывание ладонями по спине) Бом, бом, бом! По весёлой звонкой крыше — Бом, бом, бом!
2. Дома, дома посидите — (постукивание пальцами по спине) Бом, бом, бом! Никуда не выходите — Бом, бом, бом!
3. (Дети поворачиваются на 180 градусов и продолжают массаж).
4. Поиграйте, поиграйте — (поколачивание кулачками по спине) Бом, бом, бом! А уйду — тогда гуляйте, Бом, бом, бом!
5. Дождик бегает по крыше — (поглаживание ладонями по спине) Бом, бом, бом! По весёлой звонкой крыше — Бом, бом, бом!…>