Картотека «Гимнастика после сна для средней группы»

Значение гимнастики после пробуждения для дошкольников 4–5 лет

Гимнастика пробуждения (гимнастика после сна, бодрящая гимнастика) — это подборка упражнений под негромкую музыку и рифмовки, которая помогает организовать переход ребят от состояния сна к бодрствованию. В работе с детьми средней группы упражнения для пробуждения могут организовываться в сюжетный комплекс, где задачи формулируются от лица сказочного персонажа (игрушки). Физические нагрузки в комплексе группируются таким образом, чтобы в наборе были задания:

• из положения лёжа в постели (потягивания, прямые и перекрёстные махи ручками, ножками);
• требующие активных движений (ходьба, бег в умеренном темпе, приседания, элементы пальчиковых игр);
• из блока дыхательных упражнений.

Гимнастика после сна помогает дошкольникам гармонично войти в этап бодрствования

На выполнение одного комплекса в среднем уходит 5–7 минут. При рассмотрении сути понятия гимнастики после сна стоит обратить внимание также и на общую образовательную стратегию ДОУ: если детский сад работает по системе закаливания, то комплекс для пробуждения проводится на свежем воздухе или при открытых окнах в любую погоду.

Цели и задачи проведения гимнастики после сна в средней группе ДОУ

Сохранение и укрепление здоровья маленьких воспитанников является стратегической целью образовательной концепции учебно-воспитательной деятельности в детском саду. В этом контексте миссия проведения комплекса упражнений после сна заключается в:

• поднятии мышечного тонуса;
• улучшении общего эмоционального состояния малышей;
• профилактике плоскостопия, нарушений работы опорно-двигательного аппарата;
• повышении интеллектуальной работоспособности детей;
• воспитании привычки правильного перехода от сна к активной деятельности при помощи разминки.

Для реализации поставленных целей необходимо систематическое решение таких задач, как:

• устранение последствий сна (сонливости, вялости);
• повышение активности нервной системы;
• стимуляция работы дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма, а также желёз внутренней секреции;
• подготовка к восприятию нагрузок физического и психического свойства;
• формирование чувства товарищества при совместном выполнении заданий, а также во время работы в парах.

Воспитателю необходимо следить за качеством выполнения движений малышами: в зарядке после дневного сна не должно быть резких движений. В противном случае возможны растяжения мышц, а также головокружение и перевозбуждение. Как и во второй младшей группе, акцентными элементами гимнастики после сна для детей 4–5 лет являются:

• ходьба, бег босиком на носочках, на полной стопе;
• приподнимания.

Потягивания, ходьба, дыхательные упражнения составляют основу бодрящей гимнастики

Виды бодрящей гимнастики

В средней группе детского сада практикуется выполнение следующих видов комплексов после сна:

• упражнения, которые выполняются в постели (в том числе и самомассаж), так называемая ленивая гимнастика;
• игры (малой подвижности, пальчиковые);
• задания на тренажёрах;
• бег или ходьба по массажным коврикам;
• корригирующие задания или лечебно-восстановительные упражнения (нацелены на закаливание организма, профилактику нарушений в работе опорно-двигательного аппарата и т. д.);
• дыхательная гимнастика;
• музыкально-ритмические упражнения с элементами аэробики (обычно разрабатывается инструктором по физическому воспитанию).

Отдельно стоит сказать о комплексах в стихах: обычно в такие блоки включаются элементы гимнастики разных видов.

Это интересно. Любой вид бодрящей гимнастики предполагает спокойное музыкальное сопровождение, например, звуки природы.

Требования к проведению

Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) определены правила проведения бодрящей гимнастики:

• Выбор комплекса после сна должен быть ориентирован на те занятия, которые предшествовали отдыху. Например, если до сна малыши играли в сюжетно-ролевую игру, то гимнастика пробуждения может включать более активные задания (например, бег).
• Температурный режим в спальне должен поддерживаться на уровне 16–18 градусов.
• Поскольку дети просыпаются не одновременно, для «ранних пташек» стоит подготовить комплекс для самомассажа. Например, с использованием массажных мячиков.
• Для выполнения гимнастики дети должны быть одеты в трусики и маечки. Обувь, как правило, не нужна. Однако если упражнения проводятся в зимний период или комплекс включает элементы аэробики, нужны носки или чешки.
• Выполнение гимнастики — дело добровольное, поэтому принуждать малышей выполнять задания не стоит. Возможно, просто моцион пробуждения у ребёнка другой. Однако выяснить причины бойкота всё же нужно, поговорив с малышом один на один.
• Для групп на карантине нагрузки комбинируются в соответствии с рекомендациями доктора. В пик эпидемии гриппа или заболеваемости ОРВИ обычно исключается ходьба босиком.
• В летний период задания на приседания и бег можно проводить на улице.

В летний период выполнение части упражнений можно перенести на улицу

Основные виды бодрящей гимнастики и правила проведения

На сегодняшний день специалисты изобрели множество методов бодрящей гимнастики, чтобы пробуждать детей. Среди всего этого разнообразия выделяют несколько наиболее часто применяемых и эффективных. Речь идет про словесную, наглядную, игровую и практическую зарядку. Словесная гимнастика пробуждения состоит из элементов логоритмики, которые объединены в одну систему физических упражнений, чтобы скорректировать речь ребенка.

Все движения должны сопровождаться стихами или фразами для развития рече-двигательного и слухового анализаторов. Также во время словесной гимнастики регулируется дыхание, закрепляются двигательные навыки и нормализуется правильное произношение звуков. Первая часть такой зарядки включает бег и ходьбу, а вторая — движения, которые сопровождаются игровыми самомассажами и стихами.

Задачи и цели физического воспитания

Обратите внимание! Что касается наглядной гимнастики, то она содержит в себе элементы корригирующих упражнений. Такой вид зарядки предназначен для того, чтобы предотвратить развитие плоскостопия и устранить нарушения осанки.

Основными составляющими являются:

• упражнения, которые формируют и закрепляют навыки правильной осанки;
• занятия, формирующие стереотип и правильное дыхание.

Взаимоположение частей тела улучшается за счет дыхательной мускулатуры, поэтому наглядная зарядка особенно важна.

Игровая гимнастика

Игровая форма зарядки помогает детям сконцентрироваться на выполнении таких упражнений, как перелезания через препятствия, бег, прыжки или ловля мяча. Игра — это незаменимый инструмент, помогающий совершенствовать движения, координацию, быстроту, силу и выносливость. В ходе игры активизируется память, воображение и мышление.

Важно! Игровая бодрящая гимнастика должна сопровождаться музыкой, стихами или считалками. Таким образом, дети не только укрепляют свою физическую форму, но и пополняют словарный запас.

Игровые упражнения

Игровая зарядка состоит из вводной, основной и заключительной частей. Вводная часть представляет собой легкий бег или различные виды ходьбы, а также игру на концентрацию внимания и упражнения для дыхательной системы. Основная часть включает игру высокого уровня подвижности, а заключительная предназначена для того, чтобы проводить с детьми оздоровительные развлечения и ходьбу с дыхательными упражнениями.

Практическая бодрящая гимнастика

Практическая форма занятий с детьми в большинстве случаев представлена бегом, который предназначен для регуляции нагрузки, укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также для координации работы суставов, мышц и связок.

Обратите внимание! Бег должен быть медленным или средним, во время которого воспитателю нужно внимательно следить за каждым ребенком, чтобы он не переборщил с нагрузкой, не травмировал себя и своевременно отдыхал.

Увеличивать нагрузку нужно постепенно, учитывая индивидуальные особенности каждого воспитанника и его физическую подготовку. Малышам, которые только поступили в детский сад или долго не ходили на занятия, нагрузка во время бега более чем на 50 % противопоказана.

Приёмы проведения гимнастики после сна в средней группе ДОУ

Организация работы с упражнениями бодрящей гимнастики опирается на все виды методических приёмов, традиционно используемых в образовательном процессе ДОУ.

Группа словесных приёмов

Спокойная, размеренная речь взрослого способствует созданию эмоционально положительной атмосферы пробуждения. К тому же ребята в 4–5 лет, освоив звуковой и грамматический строй языка, активно формируют собственный речевой образ, опираясь на те образцы, которые их окружают, то есть родителей, педагогов детского сада. То есть слово воспитателя выполняет учебную, развивающую и воспитательную функции, тем самым выдвигая словесные приёмы работы на лидирующие позиции среди остальных способов организации взаимодействия с детьми.

Объяснение

Задания комплексов упражнений после сна не отличаются замысловатостью, однако всё равно выполнение каждого движения нужно чётко разъяснить дошкольникам. Для этого используются короткие простые предложения, носящие характер инструкции: «Подняли правую ножку», «Колени не сгибаем» и т. д.

Загадки

Этот словесный приём обычно используется в качестве средства мотивировать ребят на ту или иную деятельность. Но в бодрящей гимнастике особая специфика: дети с её помощью мотивируются на дальнейшую активность, к тому же после сна у малышей низкий уровень концентрации внимания. Настроить ребят на выполнение физических упражнений можно при помощи воздействия на эмоциональную сферу, например, с помощью прослушивания музыкальных зарисовок. А загадки оставить в качестве приёма для подведения итогов работы.

В своей практике после проведения комплекса, включающего самомассаж мячиками, на заключительном этапе работы я предлагаю отгадать такие загадки:

• Стукнешь о стенку, А я отскочу. Бросишь на землю, А я подскочу. Я из ладоней в ладони лечу, Смирно лежать не хочу. (Мяч).
• Разноцветный колобок, Он тебе подставит бок, Он и боли не боится, Любит прыгать и катиться! Кто же весело так скачет? Мой весёлый круглый… (Мячик).

Это интересно. Иногда загадками предваряется выполнение конкретного упражнения. Например, «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). Дети лежат на спинах, ручки вытягивают вдоль туловища. На вдохе садятся, не сгибая ноги. Дотягиваются ногами до носков, выдыхают.

Загадки могут предварять выполнение упражнения

Стихотворения

Этот словесный приём традиционно применяется для мотивации, отлично вписывается в начальный этап проведения бодрящей гимнастики, то есть собственно пробуждение детей. Рифмовки должны быть короткими, с чётким ритмом.

В работе с детьми средней группы я использую такие:

• Смотри скорее, который час! Тик-тик, тик-тик, тик-тик! Налево раз, направо раз! Тик-тик, тик-тик, тик-тик!
• Бежит по рельсам паровоз, На зарядку нас повёз.
• Мы спокойно отдыхали, Сном волшебным засыпали. Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать! Крепко кулачки сжимаем, Их повыше поднимаем. Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать!

Как и комплексы для утренней зарядки, упражнения после сна также могут быть в стихотворной форме. Но проводить такую гимнастику уместно тогда, когда все ребята проснулись, то есть могут одновременно включиться в работу.

Таблица: примеры бодрящей гимнастики в стихах для средней группы

В процессе выполнения гимнастики ребята могут изображать мишку, бабочку, самолёт и др

Сказки

Дети любят засыпать под сказку — это аксиома. На своём опыте я убедилась, что интересные сюжеты можно отлично вписать и в комплекс заданий на пробуждение. Правда, не стоит перегружать сюжет вопросами по содержанию после прослушивания: 1–2 задания репродуктивного характера будет достаточно. Дело в том, что малыши включаются в суть повествования в зависимости от того, как быстро они выходят из состояния сна, к тому же время перехода от сна к бодрствованию ограничено, а нужно ещё успеть выполнить упражнения. Именно поэтому не стоит выбирать длинные сказки. Одной из самых любимых у моих воспитанников является история про разноцветных человечков. «В одном детском саду однажды приключилась таинственная история. Дети, проснувшись, не смогли найти свои любимые игрушки. Зато увидели оранжевую дверцу возле шкафа с игрушками. Мальчик Ваня открыл её и зашёл, а там его встретила синяя птичка. Когда Ваня рассказал ей о том, что дети не могут после сна найти свои игрушки, Птичка объяснила, что любимых мишек и кукол забирают разноцветные человечки. Дело в том, что когда ребята спят, их сны в виде маленьких гномиков разного цвета, живущих в стране Спляндии, чтобы не скучать, берут игрушки. А когда дети просыпаются, то человечки возвращают кукол на место. Но если малыши спят долго, просыпаться не хотят, разноцветные человечки начинают капризничать и отказываются возвращать игрушки. Вот почему важно вовремя заснуть, чтобы дать возможность гномикам поиграть, а детям в это время посмотреть цветные сны, и вовремя проснуться, чтобы получить свои игрушки обратно. Понял Ваня, в чём дело, вернулся через оранжевую дверь обратно и рассказал ребятам, как было дело. С тех пор малыши быстро засыпают и, не капризничая, быстро и легко просыпаются». После прослушивания сказки ребятам можно предложить ответить на такие вопросы:

• Что случилось в одном детском саду?
• Почему важно вовремя засыпать и просыпаться?

Рассказывание можно заменить чтением.

Сказка помогает организовать малышей, привлечь их внимание к выполнению упражнений

Это интересно. Бодрящая гимнастика для детей, изучающих иностранный язык, может проводиться на английском.

Видео: гимнастика после сна на английском языке

https://youtube.com/watch?v=miSn4qmGLH4

Группа наглядных приёмов

В дошкольном возрасте зрение является ведущим каналом восприятия мира. Поэтому применение наглядных приёмов в организации любого вида деятельности является обязательным условием успешного образовательного процесса. Для проведения гимнастики после сна используются такие виды наглядности, как:

• картинки, иллюстрирующие ход выполнения упражнений (удобно использовать их в индивидуальной работе с детьми, которые допускают ошибки при выполнении заданий);
• демонстрация педагогом порядка выполнения задания (в средней группе собственный пример при работе над комплексом уместен при 1–2 повторе, затем достаточно напомнить ребятам ход упражнения);
• показ видео (один из самых любимых малышами приёмов наглядности, суть которого заключается в повторении движений за героями видеоролика).

Видео: разминка с подушкой

Практические приёмы

Эти способы взаимодействия с детьми подразумевают материализацию того или иного учебно-воспитательного материала. Относительно гимнастики после сна это будут:

• собственно выполнение упражнений;
• рисунки, аппликации, связанные с содержанием комплекса (например, после выполнения блока «Медвежата» ребята рисуют или выполняют аппликацию из геометрических фигур по теме);
• поделки.

Кроме повторения движений гимнастики, остальные практические приёмы реализуются не в момент её проведения, а в течение остатка дня. Обычно такие задания даются воспитанникам в качестве самостоятельной работы.

Задания практического характера помогают ребятам запомнить, какие упражнения они выполняли

Игровые приёмы

Поскольку игра — основной вид деятельности дошкольников, без приёмов, основанных на выполнении игровых действий, не обойтись. Применительно к гимнастике после сна игра используется в качестве формы проведения упражнений. Игры обычно либо начинают комплекс, то есть проводятся, когда малыши ещё лежат в кроватях, либо завершают блок заданий.

Это интересно. Для проведения бодрящей гимнастики выбираются игры малой подвижности или, как их ещё называют, игры хорошего настроения.

Таблица: примеры игр для бодрящей гимнастики в средней группе

Методика проведения бодрящей гимнастики в средней группе

Как правило, педагоги ДОУ при составлении комплексов упражнений после сна руководствуются принципом охвата всех целей и задач выполнения гимнастики. Однако на практике в связи с необходимостью уложиться во временные рамки и при этом отработать то или иное действие получается, что в планирование включаются наборы упражнений на решение 2–3 конкретных задач. Например, самомассаж и профилактика плоскостопия или комплекс спортивных игр, дыхательные упражнения и пр. В средней группе на отработку одного комплекса отводится около 2 недель, соответственно, в месяц ребята осваивают 2 блока упражнений бодрящей гимнастики.

В месяц воспитанники средней группы осваивают два комплекса упражнений

Таблица: пример составления комплексов гимнастики пробуждения (фрагмент)

Временной план гимнастики

Как отмечалось выше, на проведение бодрящей гимнастики отводится 5–7 минут. Работа распределяется между тремя этапами:

• вводным;
• основным;
• заключительным.

Таблица: примерный хронометраж гимнастики после сна

В хронометраж заключительного этапа бодрящей гимнастики не включается процесс одевания

Таблица: пример конспекта гимнастики пробуждения в средней группе (фрагмент)

Видео: гимнастика после сна с элементами самомассажа

Анализ проведения бодрящей гимнастики со средними дошкольниками

Мониторинг проведения упражнений после сна проводится:

• как элемент составления общей диагностической карты физического развития детей в конкретной группе;
• для оценки уровня методической грамотности педагога при проведении бодрящей гимнастики.

Диагностика осуществляется как методистами, коллегами воспитателя, так и самим педагогом для выявления недочётов при выполнении упражнений. В обоих случаях схема анализа будет одинаковой.

При проведении анализа учитываются физические возможности детей и уровень методической грамотности педагога

Перед анализом непосредственно содержания блока упражнений, необходимо указать:

• полное название ДОУ и группы, работа которой диагностируется;
• имя воспитателя;
• дату проведения гимнастики;
• общее количество детей в группе, а также присутствовавших при выполнении упражнений.

Таблица: анализ содержания комплекса упражнений после сна

Гимнастика после сна имеет большое значение не только для общефизического развития детей, но и для создания положительного эмоционального фона. В средней группе фактор настроения играет существенную роль для успешного проявления детей в той или иной учебно-воспитательной деятельности. К тому же многие малыши после пробуждения начинают ещё сильнее скучать по маме, а весёлые упражнения под спокойную музыку помогают отвлечься от переживаний. Учитывая масштабность решаемых задач, педагогу следует тщательно продумывать и структуру, и содержание бодрящей гимнастики.

Необходимость и польза гимнастики

Гимнастика играет важную роль в физическом развитии человека. Тренировки, выполняемые после сна днем, представляют собой комплекс мер, которые облегчают переключение от поднятия к бодрствованию. При правильном исполнении они имеют оздоровительную направленность.

Когда человек спит в организме происходит замедление всех процессов. Проснувшись, скорость реакции, умственная и физическая деятельность, чувствительность в нервной системе понижены.

Заторможенность может присутствовать от 10 минут до 2-3 часов. Такое долгое переключение организма несет вред здоровью, особенно детям.

Побуждают к пробуждению звуки и визуальные знаки. Перед началом гимнастики советуют:

• распахнуть гардины;
• отворить форточку;
• поставить мелодичную музыкальную композицию;
• сделать упражнения.

Оканчивается разминка процедурами закаливания, которые включают бег по массажным, мокрым дорожкам, обтирание прохладной водой, обливанием.

Эти мероприятия помогут улучшить функцию нервной системы и приблизят переход к бодрому состоянию.

Главные цели бодрящей гимнастики после дневного сна:

• избавить от последствий сна (сонливости, вялости, заторможенности);
• активизировать системы организма и настроить их на напряженную деятельность (сердце, сосуды, дыхание);
• развить физические навыки;
• профилактика простудных недугов и опорно-двигательного аппарата.

Благодаря гимнастике в постели работа сердечной мышцы улучшается, кровоток и дыхание увеличиваются, что способствует улучшенному обеспечению к клеткам питательных элементов и кислорода.

Качественно выполненные корригирующие упражнения избавят от сонного, вялого состояния, слабости, повысится интеллектуальная и физическая способность, настрой и расположение духа, оздоровится весь организм.